ダイエットカウンセラーの絢子です。
前の記事の続きです。
今日は
「ダイエットカウンセラーカンファレンス」
メンバーの方との個別面談でした！
私がダイエットの活動を始めたのは、
約２年前。
ブログでの顔出し、
自分の身の上を語ること、
自信を持ってサービスを提供すること・・・
初めはもう抵抗ありまくり！で、
全然できませんでした。
ブログ１記事書くのも１日がかりだったなぁ・・・
それから今に至るまで、
どうやってブロックを外してきたのか？
どうやって不安と向き合ってきたのか？
といったことも、
今日は詳しくお話しました。
楽しくてあっという間で・・・
嬉しいお声も沢山いただいたので
またレポートしますね。
そうそう、お話の中では、
昨日から取り上げている
「パン問題」についても触れましたね。
やっぱり「パン好きな女性」って
多いんですね！
特にモチモチ食感が女性には人気みたい・・・
お手紙もいただいて感激❤︎
みんなが大好きな「パン」
ダイエッター的
パンとの上手な付き合い方、とは・・・？
前の記事でお伝えしたのは
・パンに対するジャッジをなくすこと
（食べちゃダメ・食べたら太る、等）
・パン以外の食べ物（お米など）の良い面を感じること
でしたね＾＾
まずは、
パンに対するジャッジをなくすこと
ですが・・・
その前に！！！
基本的に、
食べてはいけないものなんて
何もないんです。
自分に対して
「何を食べても良いんだよ？」
と言ってあげること。
私も昔の名残で、つい頭で考えて
食べ物を選びそうになるので
よく自分に言い聞かせています。
コンビニに足を踏み入れた時も、
ケーキのショーケースを眺めている時も、
お店でメニューを開いた時も・・・
カロリーや成分で選びそうになる自分に、
「何を食べても良いんだよ？」
「自由なんだよ？」
って。
それだけで気持ちがふわ～っと楽になって
余計な食欲がおさまることもあります。
私たちは、基本何も食べてもOKだし、
何を選んでもOK。
その意識を持った上で・・・
パンについても、
・なるべく日中に食べる
・「おいしいな～」と思って食べる
・どうせなら質の良いものを食べる
などを意識できたら、ベターですね。
今日も盛り上がったけれど、
「何日経ってもフワフワしてるパン」って、
一体何が入っているんだろう・・・？
って思いますよね。
どうせなら、保存料や添加物ではなくて、
こだわり素材で栄養があるパンの方が
自分を満たしてくれそう。
（私は胚芽パンが好きです〜）
加えてお伝えするなら、パンと一緒に
・野菜もたっぷり食べること
です。
ご質問を下さった読者さまは
小麦や砂糖の「中毒性」にも
触れて下さってますが、
脳が中毒に支配されてる時って、
理性でどうにかしようとしたところで
なかなか難しいもの。
それよりも、
パンも食べるけど、サラダもスープも。
野菜やきのこメインのお惣菜も。
という感じで、
自然でフレッシュな食材で
体を整えることに注力すると、
自然～と、中毒もおさまってきます。
実はパクチーはちょっぴり苦手！
”ジャッジをなくす”というのは
”自分を責めるクセをなくす”ということ。
無意識に感じている苦しい価値観は、
自分の手で取り除いていきましょう。
「パン派からの・・・すっかりご飯派！」
になった生徒さんの声も紹介したい＾＾
というわけで、
パン問題、次の記事に続きます！
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