Three Good Thingsは、その名の通り、良いことを３つ見つける
ことです。
やり方は超簡単！
毎晩寝る前に、その日にあった「良かったこと」を３つ書き出すだけ
です。
私たちはついネガティブなことを考えてしまう生き物です
特に夜はそうなりやすいです
そんな夜の時間帯に、良かったことを思い出して書き出すことがポイントです
悪いことばかり気にする癖がついている人は、良かったことを見つけるのは難しいはず
そんな人にこそ、Three Good Thingsを毎晩続けてみてほしいのです
良いことなんて１つも無かったという日も、良いことがたくさんあった
という日も、自分にとって良かったことを必ず３つだけ書き出します。
どんなに些細なことでもいいのです。
天気が良かった
電車がすぐ来た
かわいい〇を見つけた
〇が美味しかった
良い💩が出た
よく寝た
〇を捨てたらすっきりした
面白い動画を見つけた
「ありがとう」と言われた
などなど。
私は、Three Good Thingsを始めてからまだ３か月ちょっとですが、毎晩、お風呂上りにハーブティーを飲みながら書いています
＊スマホのメモやnoteに書き続けるのも良いですネ。
私の場合、書き始めた頃の方が良かったことをスイスイ書けていました。
でも段々と良かったことが書けなくなってきて・・・。
その頃から、身の回りの些細な幸せに目を向けるようになりました
「はな（愛犬）の目やにがごっそり取れた！」とか「電車で座れた！」とか
ハーブティーも「Three Good Thingsノート」に書くネタとして買いました(笑)
最近、自分の中の変化に気づきました
①身近にある小さな幸せに気づきやすくなった
②気分が上がらない日も、「それでも良いことはある！」と思うようになった
③後悔や失敗も、良い経験として捉えられることが増えた
⑤よく書く言葉があり、自分が大切にしていることが分かった
⑥「ま、いっか」と思えることが増えた
⑦イライラすることが減った
⑧無意識に、良いこと作りや良いこと探しをするようになった
良いことに目を向ける癖をつけるThree Good Thingsは、親子で一緒にやるのもオススメです
子どもとお風呂に入る時、子どもを寝かせつける時など、お互いがリラックスしているひとときに、親子で今日あった自分にとって良い出来事を３つずつ教え合うのです
毎日続けることで、みんなの自己肯定感が高まりますよ