自分を褒めることが苦手な、とにかく自分に厳しいあなたへ
ネガティブな言葉の後に「にもかかわらず～」と続けてみてください。
例えば、
こんなに辛いにもかかわらず、仕事に行っている。
嫌なことを言われたにもかからわず、笑顔で耐えた。
疲れて何にもしたくないにもかかわらず、夕飯を作った。
ストレス溜まっているにもかかわらず、イライラを誰にもぶつけていない。
とか。
こうやって、ちゃんと言葉にして自分に言ってあげると、ジンと来ませんか
？
〇〇にもかかわらず、よくやっている自分を労ってあげてほしいデス
本当によくやっているもん。
誰とも比べる必要なんてない。
自分を褒めていいし、自分を大事に労わっていいんです。
自分を労ったその次は、休んでほしいし、別に笑顔じゃなくていいし、手抜きしてほしいです
そして、溜まったものはちゃんと吐き出してほしいです。←これすごく大事です。
先に書いたスージングリストにあるように、ぬいぐるみや椅子に向かって愚痴るも良し！
それじゃ全然足りない！って方はぜひ、カウンセリングでガンガンマシンガントークしてくださーい
そんな気力も体力も時間もお金もない・・・という方にしてほしいことは、「これ以上、自分を責めないで」ということだけです。
本当にしてほしいことはそれだけです。
自責ほどエネルギーを消耗させるものはないから。
これ以上、自分にダメ出しして、傷つけるのは止めましょうね。