こんにちは！☀️
美人バストの霜山です🌱
オリンピックが終わりましたね！
私は、
男子バレーボール🏐
にハマっているんですが
試合見ていただけましたか👀✨？
世界ランク1位のブラジル🇧🇷
相手に素晴らしい試合でした😭💕
(ベスト8入りという快挙にもう泣ける、、、)
さて今回は、
身体の作りについて
少しお話させてください！
バストアップには
栄養が大切❣️
と何度もお伝えさせていただいていますが、
しっかりと栄養バランス良く
食事をとっているのに
なかなか変化が見られない、、、😞
というお客様もいらっしゃいます。
それはなぜか、、、？
腸に毒素がたまり、
栄養をうまく吸収できなくなっている！
可能性があります。
せっかく食べているのに
うまく活用されていないのは
もったいないですよね💦
原因は様々ありますが、一つ言えるのは
運動不足です🏃♀️💦
普段の生活だけだとどうしても
運動不足になってしまいますよね、、、
じつは、プロのアスリートの方は
1日に5〜6時間のトレーニングをするので
普通の人に比べて、
食べてから消化吸収されるまで
５倍近く早いのです！
ストレスや運動不足、偏った食事を
続けると腸のなかに毒素が溜まり
消化吸収を妨げます。。。
栄養が正常に取り込まれないことは
バストアップの妨げです😭😭😭
アスリートの方は、
運動で体を動かすと
横隔膜が動き
それが腸への
マッサージになって
消化が早くなります！
そうなんです！
横隔膜が動くこと
が大切です❣️
横隔膜とは、、、？
お腹にあって肋骨の下の方に
付いている筋肉です。
横隔膜が動きにくくなることで
自律神経が乱れたり、
猫背や臓器の働きも悪くなります。
肋骨の一番下の骨の裏側を
さわれますか？
横隔膜が硬くなっていると
まず指が入りません💦
※内出血する場合もあるので、無理にやらないでくださいね
運動不足で、忙しい方にも
是非やっていただきたいのが
腹式呼吸です！
①背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い込む
②口からゆっくりお腹をへこませながら息を吐き出す
※吸う時の倍の時間をかけるのがポイント💡
夜寝る前に行うことで、
睡眠の質もUPします💖
5〜10回を目安にやってみてくださいね✨
身体を知って一緒にバストアップしましょう💕
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