こんにちは、つぐりんです。
今回は1つめのコツ
しっかり水に浮くための「正しい姿勢」について
お話します。
さっそく質問ですが、
どうして水中での姿勢が大切かわかりますか？
とても初歩的な質問ですが、
意外とご存知ない人や、意識していない人が多いです。
いきなりですが、
「手を頭の上に伸ばした状態で、水に浮いてみてください」
どうですか？
どうしても足が沈みがちになりますね。
これは重力と浮力の問題です。
水中では空気をためた肺が"浮袋"となり、
体が浮きます。(この力が浮力です)
しかし、人間の重心はおへその2～3cm下にあるため、胸の方は浮きますが、おへそから下は沈む状態になってしまいます。
少し難しい話ですね（笑）
つまり、このままの姿勢だと水の抵抗を受けやすくなり、前に進まなくなります！！
ということは、
タイムが伸びませんね！！
なので、
身体を反らさずにしっかり伸ばして、
水面と水平になるよう(これをフラット姿勢と言います)に意識しましょう。
また、ひざを大きく曲げてバタ足をするのはやめましょう。
足が水面から出るほど下半身が沈んでいってしまいます。
足は軽く内股にし、蹴り幅は足のサイズほどにとどめて、両足の親指が軽く触れる程度の姿勢でバタ足を行いましょう。
キックはのちほど詳しくお話します！
次回は、家で簡単にできる正しい姿勢のトレーニング法をご紹介します。
最高までご覧いただきありがとうございました！！