こんにちは、つぐりんです。
さて、前回は水中での正しい姿勢のとり方についてお話しました。
今回は家でもできるトレーニング法をお伝えします。
まず、壁に背中をつけて立ち、
両手の中指がそろうように手のひらを重ね、
腕を前から上げて頭を挟みます。
背伸びをして身体をピンと伸ばした状態が「けのび」の姿勢です。
鏡の前に立つと自分でも確認しやすいですね。
また友達同士で、
片手で相手の手をつかみ、もう一方の手をお腹にあてて、身体が反っていないかを確認します。
反っている場合は、お尻をキュッと締めるように指示しましょう。
この姿勢で10秒キープが目標です。
どうですか？
これを繰り返し行うだけで水中で綺麗な姿勢が保てます！
水の抵抗が減り、だいぶ変わってきます！
簡単に出来るのでぜひ試してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました！！