こんにちは、つぐりんです。
前に進むための効果的な「腕の回し方」についてお話しします。
このコツを知るとタイムが上がり、疲れにくくスムーズに泳げます！！
逆に、このコツを知らないと体力を使う一方で、苦しくなります。
本題です。
自由形の推進力は腕で決まります。
腕を大きく回すことがとても大切です。
回す腕が前から後ろに回ったところで、肩をグッと開くようにすると、肩から腕を大きく回すことができます。
当たり前のことですね。
しかし、意外とキックに力を入れすぎてフォームがおろそか…という人が多いです。
実は、キックだけで泳ぐよりフォーム（つまり手を回すだけ）だけで泳ぐ方が進みます！！
なので、手の回し方が大事です！！！
全身うつる鏡の前に立ちましょう。
両腕を揃えて前に伸ばした状態から、片手ずつ回していきましょう。
腕を下ろすときは、身体から離れすぎないように、手がお腹の前を通るように回します。
太ももまで回したところで、肩を後ろにグッと引きます。
そうすることで、肩が開き、腕を大きく回すことができます。
このとき、回していない方の腕を前に伸ばすと肩が開きやすくなります。
また、手のひらは返らないよう、手首の動きには注意を。
また、手のひらは返らないよう、手首の動きには注意を。
伸ばしたままの腕を前方に押し出すと、肩が開き、腕を回しやすくなります。
また、手を回す幅は肩幅くらいです！
あまり、開きすぎないように。
自分のフォームを確認しましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！