Wat'sボクササイズ？

こんにちは。

ボクシングエクササイズのインストラクター渡辺綾香です。

皆さんボクシングエクササイズ:通称ボクササイズを行ったことがありますか？

えっ無い？(ﾟoﾟ;;

◾︎キックボクシングのエクササイズ効果

キックボクシングは全身を使った有酸素運動です。

そのため、体重にもよりますが1時間当たりの消費カロリーは525～840 kcalを消費するといわれ、他のスポーツに比べても脂肪燃焼効果は断然高いといわれています。

1時間当たりの消費カロリーの比較

(体重50～80kg)

キックボクシング→525～840kcal/h

ボクシング          →400～750kcal/h

水泳(クロール)    →400～750kcal/h

ランニング          →350～700kcal/h

パンチを打つ事で腕や背中の引き締めと、キックを蹴る事での美脚効果が期待できます。

又、キックボクシングでは全ての技にウエストを捻る動作が入るので、お腹や腰回りのシェイプアップ効果、基礎代謝の向上、骨盤低筋群を鍛えることで腸内運動の活発化などの効果があります。

健康的で美しい身体は食事療法だけではなく、生活の中にエクササイズ(運動)を取り入れる事ではじめて手に入れられるのです。

さぁ。私と一緒に楽しみながら運動しましょう！

1月〜レッスン追加・変更

こんにちは。

インストラクターの渡辺です。

いつもご参加頂きありがとうございます！

1月より私が担当させて頂きますレッスンの変更点をお伝え致します。

◾︎火曜

【新規】

evoLution水道橋

20:00～21:00

カーディオボクシングワークアウト60

◾︎木曜

【新規】

evoLution水道橋

20:00～21:00

カーディオボクシングワークアウト60

◾︎日曜

【担当者変更】

NAS永山

15:30～16:15

マーシャルワークアウトX45

Tipness新百合ヶ丘

14:10～15:00

Body make school50(有料)

こちらのクラスは新百合ヶ丘改装に伴い、場所の確保が難しくなり一度お休みとさせて頂きます。

復帰の目処がたちましたらまたお伝えさせて頂きます。

皆様のご参加をお待ちしております！

一緒に汗かこうぜい^ ^

身体の柔らかさは蹴りの綺麗さに比例する？

本日は、私がとても好きな

女性武道家の

chloe bluceさんのご紹介。

とりあえず蹴りがめちゃくちゃ綺麗。

この体勢崩さずにいろんな技が

できちゃうんです。

体幹がガチッと安定して

様々な筋肉が正しい可動域で動いて。

そしてやっぱり、この柔軟性。

半端ないっす(ﾟoﾟ;;

私も結構柔らかいと思ってたけど。

比べものになりませぬ。

やっぱり身体の柔軟性は

綺麗な蹴りに関係あるんですね。

もっとストレッチの量を

増やします(~_~;)

あっ。ちなみに皆さん

ストレッチってやってます？

面倒だったり、時間が無いと

やらない人が多いですよね。

ストレッチって最低何秒

やれば良いと思いますか？

答えは…

また次回！^ ^

【evoLution】レッスン決定

皆さんお待たせしました！

evoLutionでのボクササイズレッスンが12/23よりスタートします＼(^o^)／

evoLutionで働き始めたときからずっとやりたかったのでいよいよって感じ！

・リズム感なくても大丈夫？

・ボクシングやってたことないから不安

・ミット打つと手首痛くなりそう

・運動音痴

みーんな大丈夫ですっ!!!

体の使い方を基礎からやりますし、音に合わせるのも少しずつマイペースに慣れましょう！

ミットには打たず、その場で空で動きますので痛みも感じません。

evoLutionジム会員の方は無料、初めての方も無料体験やっていますので是非一度いらしてみてください*\(^o^)/*

12/23.25

18:30～19:30

1月～火、木

20:00～21:00

無料体験、詳細はこちらから

evoLutionトレーナー:渡辺綾香

年末年始レッスンのお知らせ※追記あり

こんにちは。

インストラクターの渡辺です。

私が担当させて頂いているクラブの年末年始休館についてのお知らせです。

(追加情報あります。追記は赤色)

◾︎Tipness新百合ヶ丘

12/23～1/7

改装工事のため長期での休館

◾︎NAS大崎

12/29～1/3

◾︎NAS戸塚

12/30～1/3

◾︎Evolution水道橋

12/28～1/4

◾︎PHOENIX秋葉原

12/30～1/3

※12/13時間変更

17:00～18:00マーシャルシェイプ60

12/27は大掃除のため休み

◾︎ボスジム

12/27～1/2

休館日にあたるレッスンは全てお休みとなります。

ご迷惑おかけしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

【Tipness】マーシャル綾香スペシャル75

おはようございます^ ^

3連休最終日、Tipness新百合ヶ丘で

マーシャル綾香スペシャル75

やらせて頂きました★

満員御礼♡

ご参加頂いた方

ありがとうございました!!

「綾香スペシャル」ってタイトルが

なんか恥ずかしい(O_O)

私と言ったら新百合ヶ丘では

「蹴り」「跳ぶ」のイメージ

だと思いますので。

ご期待に沿えるような

コンビネーションでしたかね？

蹴りまくり!!

跳びまくり!!

75分って長い気がするけれど

やってみるとそうでもなく

意外にあっという間(O_O)

とにかく。

この一言につきる。

次回の祝日12/23は

新百合ヶ丘は休館ですので

また新年の祝日に

レッスンでお会いできるのを

楽しみにしています！！！

【メディア情報】evoLutionHPに出演してます

Evolutionトレーナー渡辺です。

さてさて。お待たせしました。

EvolutionのHP完成( ´ ▽ ` )ﾉ

HPはこちら

無料体験もあります！

スタッフは

プロボクサー、トレーナー、

ゴルフコーチ、テニスプレーヤー、

プロレスラー、女優と

個性的な人がいっぱい^ ^

無料体験はこちら

スタッフ一同お待ちしております!!

筋トレのメリット

こんにちは。

もうすぐ11月も終わり、忘年会の季節が到来ですねっ。

どーせ皆飲んじゃうんでしょ？

おつまみも食べちゃうんでしょ？

そして体重計にのってあらびっくり。

そんなことを毎年繰り返しているのでは？

最近汗をかいたのっていつだろう…

運動して清々しい気持ちになったのっていつだろう…

さぁ！皆さん

トレーニングを始めるときですよ^ ^

今回のテーマ

「トレーニングのメリット」

筋トレと聞くと皆さんどういう印象をお持ちでしょうか？

「マッチョになりそう」

「きつそう」

「筋肉痛になったら嫌」

女性はマイナスのイメージを持っている方が多いと思いますが…

引き締める為にも「筋トレ」は大切なんです。

脂肪を効率よく早く燃やすためには、筋肉をつけ基礎代謝量を上げる。

基礎代謝量とは、運動していなくても呼吸をしたり心臓が動くことによって使われているエネルギーのこと。

エンジン(筋肉)が大きくなると燃料(体脂肪)が沢山使われるのです！

◾︎まとめ

筋トレをすると…

→筋肉がつく

→基礎代謝量が上がる

→脂肪燃焼が促進

→痩せる

→かっこいいBodyをGet

どうでしょう。

筋トレの大切さを少し感じて頂けましたか？

トレーニングのやり方はまた次回で^ ^

ナオト・インティライミLIVE〜

興奮冷めず。

もうね！本当にサイコー！

かっこよすぎ。

おっと。

マイワールド失礼しますた。笑

改めまして。こーんーにーちーは！

先日行ってきちゃいましたよ。

ナオト・インティライミさんの

「Liveキャラバン2014-2015」

@さいたまスーパーアリーナ

1万6000人だって。ライブ始まっての撮影はNGだったから写真撮れなかった。でも席が2Fでナオトさんが豆粒くらいしか見えなかったから、どうせ撮影OKでも撮れなかったけど。

私がナオト・インティライミさんを好きになったキッカケは、仕事のことで悩んでいるときにふらっと立ち寄ったコンビニで「Brave」という歌をたまたま聞いたところから。

今回初めてライブに行って、ナオトさん自身とても素敵な人だった！考え方や表現の仕方がすごく好き。

まぁー。いわゆる

完全なファンになりました！笑

ライブって良いですね。

自分も人前に立つ仕事なので、勉強になることが沢山！他の人のライブも行ってみたい^ ^

ということで!!

オススメのアーティストさんを教えてくれる方募集中!!下記アドレスにメールを

ajmpjd.wmd……

というのは面倒なので。笑

できたら直接教えて下さい！

来月発売のライブDVD絶対ぜったいぜっとぅあいに買うー^ ^

↑

ミーハーだからすぐ影響される。笑

【Tipness】代行受けます

Tipnessスタッフの渡辺から代行情報のご連絡ですーーー。

◼︎月曜日

Bスタジオ

21:15～21:45 TIME

21:55～22:25 パワーラッシュ30

◼︎水曜日

Aスタジオ

21:05～21:35 パワーラッシュ30

◼︎金曜日

Aスタジオ

20:45～21:15 NIKE TRAINING CLUB30

奥山 聡IR→渡辺 綾香

担当インストラクターの体調不良により、当面の間代行を受ける次第となりました。

担当インストラクターの復帰に関しましては目処がたっておらず、今月中かも今年いっぱいかもわからない状況ですので、わかり次第またご連絡させて頂きます。

何卒宜しくお願い致します。