こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
先日こんな質問がありました。
「新しい靴を買おうと思っているのだけれど、どんなものが良いのかわからなくて～」
なるほど。
1人の方がそう思っているということは、他にも知りたい方がいるのではないか。
という事で、今回は
【格闘技エクササイズの時に履くオススメの靴】
をお話ししていきますね。あくまでも私の主観になりますが、ご参考までに♪
①つま先の曲がるもの
パンチを打つ時に、踵をクルっと回す動作がありますよね。この時にソール(靴底)が固いと、上手く床を蹴ることができません。
そうすると…
○踵が回せない分、膝や腰を無理に回すため、痛める可能性がある
○下半身の動きが小さくなるため、運動量が落ちる
②足首を動かしやすいもの
キック動作は、つま先で蹴ったり、足裏で蹴ったり、外側で蹴ったりetc…
ですので、足首をガチガチに固めたような靴は蹴りの使い分けが難しいです。
③軽くてソールが薄いもの
ソールが薄ければ、地面と足裏との距離が近くなるため、バランスの感覚が掴みやすい。しっかりと自分の足底で立っている感覚と言いますでしょうか。そうすると、足裏や足指の筋肉が鍛えられ、足のアーチを作り、外反母趾の予防などにも効果的。
以前履いてた靴。これなんか、足指の感覚をつかむのに良かったです〜
④横の動きに対応したもの
靴には縦方向(前後)の動きに対応したもの→ランニングシューズ等と横方向(左右)の動きに対応したものとがあります。
格闘技エクササイズは前後左右に動くので、どちらの動きにも対応したものを選ぶようにしています。店頭のスタッフさんに聞けば教えてくれると思いますよ‼︎
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私はこの3つをクリアした靴をいつも購入してます。ちなみに今はNIKE IDで、写真右側のやつ。
NIKEのFreeが私の足には合ってて好き。
靴が自分の足に合っていないと、足が炎症を起こしてしまったり、膝や腰、ふくらはぎ、太もも等の痛みにも繋がってきますので、靴選びって実はとっても大切‼︎
ご自分の足にあった靴で、フィットネスライフを楽しんでください\( ¨̮ )/