格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
左から
・ナッツとドライフルーツ組み合わせたもの
・プロテイン
・干し芋
・バナナ
ちょっと小腹が空いた時などに食べます。
家にストックも用意！
ナッツいいよ～とBRAFTの美津子さんが以前教えてくれて、そこからわたしの生活にも取り入れるようになりました♪
ナッツは何で良いのか？
＊腹持ちが良い
＊ナッツに含まれる脂肪は、多くが健康に良い不飽和脂肪酸のオレイン酸であり、オレイン酸には高血圧、心臓疾患、動脈硬化、肥満などの、生活習慣病を改善したり、予防する作用があるといわれている
＊食物繊維、ビタミンＢ群、カリウム、カルシウムなどのミネラル類が豊富で、植物性タンパク質が豊富
でもここでポイントは
・ナッツはできるだけ塩分の少ないもの
・ドライフルーツは砂糖が使われてないもの
わたしは甘いものがすごーく好きで、クッキーとプリンは毎日食べたいし、ホールケーキとか一人で全部食べられるくらい好き！
でもカラダのことを一番に考えたら、そんなに食べたくないので。
ボディメイクしたいけどお菓子も食べたい人にオススメのおやつです～( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
良ければ、参考までにっ!!!