2歳児ママのものです。
出産を経て、
-20キロダイエット成功‼️
【産後でも、
こどもがいても痩せられる】
スタイルアップを目指しながら、
ダイエットインストラクターに
なるため勉強中‼️
昨日は
会社主催のバーベキューでした
ちょっと早めに着いたので、
喫茶店で休憩。
そしたら、壁に
【ダイエットに、ところてん】
ダイエットって
どこでも共通ですね
さて、夏も本番‼️
おでかけの予定はありますか⁉️
ダイエットを頑張っていると、
おでかけの日は
【太らないかな⁉️
どう過ごせばよいかな⁉️】
って思いませんか⁉️
今回は
そんな日の私の過ごし方を
お伝えします。
①水をしっかり飲む
いつものペースが崩れると、
飲み忘れる人が多いです。
意識して、
1.2L〜1.5Lを目安に。
②食事は抜かない。
外食の前後もしっかり食べましょう。
抜いてしまうと、
むしろ食べ過ぎてしまいます。
③外食のメニューを
把握する。
もしわかるならですが、
その内容によって
外食の前後のメニューを
決めましょう。
例えば、
外食:昼に肉
朝と夜に、
魚と大豆製品を食べます。
そして、野菜がたりないなら、
多めに家で食べます
④ちゃんと楽しむ。
1番大事ですね
今年やりたいことを
楽しみましょう‼️
もちろん
ダイエット中だからと
【1人だけ食べない】なんて
ことは無しに‼️
大人の対応を
だけど、
ハメを外してよい訳ではありません。
程よいお腹の心地よさを
大事にしてください
実際の私の
バーベキュー後の晩ごはん
・野菜多め
・ごはんは抜かずに、少なめに
・さつまいも追加
・昼に食べてない魚を食べました
いかがでしたか⁉️
もし少しでも良かったら、
いいねしてくれると励みになります😊
このダイエットは
下記の本を参考にしています。
題名が【40才】からですが、
全年代に行なってほしい‼️
けど、むしろ代謝が落ちた40代からでも
痩せられるダイエットです。
私は特に子育てママにこそ、
この健康的なダイエットをして欲しい
と思っています。
