ダイエットって
『バランス良く食べましょう！』って
よくいうけど…
それって
野菜をいっぱい？
和食？
一汁三菜？
それでも痩せなくてなんでだろ〜？って
思ってるよね？
今回は痩せるために欠かせない2つのバランスの話をシェアするね
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食事の2つのバランス
【バランスを整える】の意味には、
2つの意味があるの。
一食のバランスと1日のバランス
両方を満たすと
より痩せやすくなるんだよ。
解説していくね！↓
1食のバランス
1食のバランスとは、
穀物・野菜・タンパク質を揃えること。
白米・パン・パスタでも、
まずはざっくりこんな感じで盛り付けてみてね！
これだけでも
普段食事が乱れてる人には
ダイエット効果があるよ。
1日のバランス
痩せるために
毎日食べたい食材があるの。
穀物
肉
魚
豆製品
乳製品
たまご
野菜
いも
果物
全部食べられるように
毎日意識していくの。
食べる食材が増えると、
身体の代謝が良くなる
→痩せる体質になっていくよ！
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いっぱいあって大変そう？
たとえば
不足しがちな
☑️乳製品は
カフェラテや、チーズ。
☑️果物は
フルーツサンドもOK！
☑️芋類は
おやつに焼き芋や、
蒸したじゃがいもに塩をつけて。
いつもの食事にプラスして、
食べる楽しみを追加する感じだね
もしバランスを整えても痩せないって思ってるなら、2つのバランスを意識してみてね！
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みっちり解説したよ！
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