西野あやです！
統合失調症でも
23キロ痩せた方法↓
イライラして食べたいなって思った時、
隠れて食べてる？
私はやっちゃってたんだけど…
家族が見ていない隙にパクッと食べたり、
会話をして平然を装いながら、キッチンの陰で食べたりね。
理由は
『食べる自分って恥ずかしい。』
『なんか言われそう。』って思ってたから。
でもこの状態だと、
ストレス食いが何倍にも悪化してしまうの。
今回は食欲が増加するストレス食いと対策についてシェアするね
【隠れて食べる】と、抱えるもの
家族と隠れて食べると
食欲以外にも感じるものがあるの。
食べていることへの
☑️罪悪感
☑️自分を責める
☑️羞恥心
そして…
隠れて口におかしを入れるから、
急いで飲み込んだり、
落ち着いて食べられない。
つまり、
食べているのに
食べた気にならないまま
カロリー摂取を続けていくんだよね。
このままだと、
どんどん食欲が増加していっちゃうよ。
食欲を根本から落ち着けるには？
思い切ってやってみて欲しいこと
それは…
隠れないで食べること。
そして、
家族と笑って
楽しい時間に変えること。
隠れないとは？
私も食べたいなって思う時もあるけど、
隠れることをやめたの。
子どもには、
『ママ、おかしが食べたくなっちゃった！』って言っちゃうよ。
パパは私が食べてても、
『食べればいいじゃない。』って
肯定してくれるの。
そのまま家族の団らんタイムになることも。
会話を楽しんで食べれば、
自然と食欲から気持ちがそれるからね。
『食べたい』も自然と収まってくるよ。
自分を責めて、
ガムシャラに食べるより
心が楽になるんだよね。
イライラして、我慢して、
隠れて食べる負の連鎖から、
心が軽くなる楽しい時間に変えよう
もう読んでみた？↓
23キロ痩せた方法を
まとめたよ↓
