-23キロ達成!


精神疾患でも痩せたコツを

お伝えしています。


西野あやです。




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おかし食べた〜い!
チョコを食べたい!

そんな気持ちになったら、
とにかく我慢?

大丈夫!

今回はチョコ欲を満たせるおやつレシピをシェアするねラブラブ


ご紹介するのは、
ブルーベリーチョコケーキ




ポイントは材料

これは
☑️さつまいも
☑️卵
☑️ブルーベリー
を使ってるの。

実は
いも・くだもの・卵は
痩せるために毎日食べたい食材なんだよね。


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しかもさつまいも感もなく、
ずっしりチョコケーキでラブラブ


私も朝活のおやつに
食べてるよ!


ココアパウダーと少量の砂糖で、
身体に必要な材料なのに
チョコ欲を満たせるんだよね。


【ブルーベリーチョコケーキ】
2人分
-材料-
・焼き芋 130g
・卵 1個
・砂糖 10g
・純ココアパウダー 10g
・冷凍ブルーベリー 50g


-作り方-
オーブンを200度に予熱する。
①焼き芋と卵をボールに入れて、つぶす。
②砂糖・ココアパウダー・ブルーベリーを順に入れて混ぜる。
③クッキングペーパーを敷いた型に入れて、200度15分焼く。

冷やしてアイスみたいにしてもおいしいよラブラブ

ぜひ作ってみてねラブラブ


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