-23キロ達成！
精神疾患でも痩せたコツを
お伝えしています。
西野あやです。
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おかし食べた〜い！
チョコを食べたい！
そんな気持ちになったら、
とにかく我慢？
大丈夫！
今回はチョコ欲を満たせるおやつレシピをシェアするね
ご紹介するのは、
ブルーベリーチョコケーキ
ポイントは材料
これは
☑️さつまいも
☑️卵
☑️ブルーベリー
を使ってるの。
実は
いも・くだもの・卵は
痩せるために毎日食べたい食材なんだよね。
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しかもさつまいも感もなく、
ずっしりチョコケーキで
私も朝活のおやつに
食べてるよ！
ココアパウダーと少量の砂糖で、
身体に必要な材料なのに
チョコ欲を満たせるんだよね。
【ブルーベリーチョコケーキ】
2人分
-材料-
・焼き芋 130g
・卵 1個
・砂糖 10g
・純ココアパウダー 10g
・冷凍ブルーベリー 50g
-作り方-
オーブンを200度に予熱する。
①焼き芋と卵をボールに入れて、つぶす。
②砂糖・ココアパウダー・ブルーベリーを順に入れて混ぜる。
③クッキングペーパーを敷いた型に入れて、200度15分焼く。
冷やしてアイスみたいにしてもおいしいよ
ぜひ作ってみてね
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