お菓子欲に勝つためには【大事な毎日やるべきこと】
身体に必要な栄養を、
ちゃんと知ってますか⁉️
あなたはこんなことはありませんか⁉️
☑️お昼はカップラーメンだけで済ます
☑️ごはんは少なめ、タンパク質はたっぷり
☑️ダイエット中だからと鶏むね肉とブロッコリーだけ食べる
結果甘いもの欲が止まらない‼️
ちゃんと栄養で身体を満たしてあげると、お菓子欲は
【我慢】ではなく、
【自然と食べなくても大丈夫】
になるんです
じゃあ、栄養で身体を満たすってどうやるの⁉️
これって【黄金バランスダイエット】のポイントなんですが、
穀物
肉
さかな
大豆製品
たまご
野菜
くだもの
いも類
乳製品
油
これらを毎日食べます。
ここで大事なのが、
ちゃんと毎日食べること。
足りないものはなく、かつ多過ぎず。
・くだものって太らないの⁉️
・油は控えたら、控えただけいいんじゃないの⁉️
いいえ、すべて身体に必要な栄養なんです。
全部過不足なく食べることで、代謝がうまくまわり痩せていく、かつ健康になっていけるんです。
たとえば、
まぐろの刺身を食べるなら、私は今日80g食べました。
牛乳だけで乳製品を摂るなら、260ml飲めます。カフェでカフェラテを毎日飲むこともできますね。
今年私は実践して毎日1500kcal食べてましたが、7キロ痩せました。
代謝って侮れないでしょう⁉️
詳しい量を知りたい方は、こちらの本を参考にしてみてください
