旦那さんに合わせて糖質減の食生活をしていると、
お通じが納得いかないわたくし（笑）
それを改善すべく、毎日5グラムの糸寒天を溶かした、
寒天ゼリーを食べるようになったら、
納得快腸！（≧▽≦)ノ
になりました。
そのいきさつはこちら
けれど旅行をするとそういうわけにもいかず、
また納得のいかないお通じに逆戻り(>_<)
食物繊維って本当にてきめんですね！
家に帰ってから、
またせっせと寒天を煮ていたのですが、
穀物も摂りたいなと思っていたら、
スーパーで目が吸い寄せられたのが、こちら。
『ミルキーオートミール ５００ｇ』
オーツ麦を食べやすく加工したものですね。
何かで「もち麦が食物繊維が豊富」と
読んだのですが、これも多そう。
しかもこちらは、オートミールの中でも、
煮なくても、牛乳やヨーグルトをかけるだけで
食べられる種類のようです。
試しに買ってみました＾＾
おやつ代わりに、
オートミールをカレースプーン3杯（約20ｇ）、
ヨーグルトをカレースプーン3杯（約40ｇ）、
それに、いただきもののリンゴジャムを載せ、
5分かそこら経ってから混ぜ混ぜしてみると・・・
あら美味しい！
ヨーグルトの水分を吸ったオートミールは柔らかく
ひんやりした香ばしいおかゆのような感じで
するするとのどを通っていきます。
調べてみると、20ｇだと食物繊維は
このオートミールだと約2グラム。
それで、寒天はいつもの半分の量の
2.5ｇ分にしてみたのですが、翌日・・・
納得快腸！（≧▽≦)ノ
そうそう、これこれ、
繊維質をシッカリ摂ったアレは、コレですよ！（笑）
オーツ麦は、カルシウムやマグネシウムや
ビタミンＢ1など、ミネラルやビタミンも豊富。
体にも良さそうです！
寒天とオートミールを気分によって組み合わせて、
快腸生活を続けていきます＾＾