思考を休めて, 呼吸に意識を向ける・・・とか
足が地面についているのを感じる・・とか、リラックスして
自分のハートに意識をむけて、
自分の本質、自分の存在、生命力、といったものを感じて
鎮まるときをもつ・・・・・・
それはとても落ち着いた、心穏やかで、心地よい体験になるものです
感覚も研ぎ澄まされますし、ホームベースにもどった気がします
自分の存在を感じる・・・いま、ここに在る・・ありかたを、ことある毎に感じ、
もどってくると、静かなワクワク・・内なるバイタリティのようなものを感じたり
創造力がうまれたり、視野もひろがり、深い信頼感、気楽さも感じます
呼吸を深くするだけでも、かわるものですよね・
丹田からの呼吸はとくに、小腸の毛細血管を開いて、血流をうながし
「気」のながれをよくし、生命力が活性化されるといいますよ
なによりも、緊張状態を解放します・・・・脳に血が大量にいっているときは
緊張状態ですから、それを体全体に行きめぐらせるわけですね
・・・・・・そんな風に、「いま、ここ」の在りかたをして、（ちなみに英語でget present というんですよね
今、ここに在る、という意味のほかに、プレゼントを受け取るの意味でもあります）
リラックスすると、これからどんな「思い、思考が」やってくるかな・・・
と観察することができます
テレビや映画を見るような感じで、何か探そうとしたり、するのではなく
ただ「眺める」
その思考の流れに、はまったり、とらわれたり、ドラマやストーリーを創り出して
しまわないというのは、ポイントです（笑）
思考は誘惑しますよね～～・・「眺める」とか、「観察」する
といった立場にとどまって、いられずに、そうそう、これを考えなくちゃ・とかどんどん、考えに
はまって、気づいたら、思考ばかりでなく、感情にものみこまれている・という（＞＜）
ということで、自分一部である「思考」の部屋・・ここに入って、
観てみるというのは、ひとつ目のエクササイズです
より、自分が考えている「思考」に気づいて、それをとらえられるスキルというのは
価値が高いですよね