週の前半は頭を冷やしてから寝てみました
よく眠れてませんね…
質は良かったのですが、時間が足りない
鍼を打つとよく眠れます
しかし、途中で何回か起きてしまいますね
来ましたね、0分
寝る前にジョギングしましたが、よく眠れませんでした
今日もギリギリの状態で仕事して、TACで自習する頃には意識を失いそうになっていました(寒い中歩いたのもありますが)
土曜日の記録がありませんが、7時間の深い睡眠1時間くらいだったと思います
頭を冷やすのはあまり効果がないようです
テアニンもギャバも劇的には効いていませんね
睡眠薬で無理やり眠っておりますが、久しぶりに自然の眠りが欲しい
そもそも、それ以外にやるべきことがありそうです
実感としては、目が冴えている時に寝ると深い睡眠がかなり少ないんですよね
ということは、寝ている間に睡眠の質が勝手に改善される可能性は低いということか？
つまり、寝る前になんらかの方法でリラックスしなければ眠りの質は良くならないということでは？
仮説が立てられたので実行あるのみです
リラックスする方法といえば…なんだろう
興奮しないようにパソコンを見ないとかはありますが、鍼を打つ以外にリラックスする方法が思いつかない
昔やっていたことといえば、瞑想か
というわけで、瞑想やってみます
ストレッチも良さそうですね
ストレッチしながらぼーっとしてみます