走ることは健康か

今日は11キロ走ってきました。
11キロ走ろう！と思った訳ではなく、1時間走った結果が11キロでした。

これくらいのランニング（というかジョギング？）を週３くらいでやるのが、
適度な運動になっているような気がします。
気持ちよく疲れることが出来ます。

30キロ走をしたりフルマラソンを走ってみたりして、こう思いました。

「度を越えたランニングは不健康だ」

怪我のリスクも発生してきてしまいます。
ランニングに限ったことではないと思いますが。

でもやっぱりランナーは健康だと思います。
少なくとも、走り始める前の自分より今の自分の方が健康です。

走り始めて変わったことを挙げますと、

①タバコをやめました。
②体重を気にするようになりました。
③食物、飲み物に気を遣うようになりました。

長生きしてやるんだっ！

ランニングと睡眠ぐ

2週間のブランクの後走った昨日は、すごくよく眠れました。

というより、走ってなかった日々がなかなか眠れなかったんです。
走る分の体力を余らしていたからだと思います。

0時になっても1時になっても眠くならないんです。
ひどい時は3時くらいまで布団の中で目を覚ましていました。
そして朝は起きれない、という悪循環。

こんな風に、走らなければならない体質になっていけばいいなと思います。
近い目標としてフルマラソンでサブ4だとかがありますが、
一番大きな目標はやっぱり、生涯走り続けることですから。

再始動

前回書いた通り、本日より練習を再開いたしました。

5キロ程度をめちゃくちゃなペースで。
MAXでキロ4分半、遅いところはキロ7分以下だったと思います。

ランニングを始めてから2週間も間隔を空けたのは初めてでしたが、
（今までは最大で1週間くらいでした）意外と普通に走れました。
体重いな～などと感じることもなく。

やっぱり走るの楽しいな～って再確認しましたよ。
そんなこと言いながら、明日ひどい筋肉痛になってたりして。

真剣にペースとか距離とか意識して練習するのは12月入ってからにします。