９月の月間走行距離

「月間走行距離」というのは、ランナーのレベルのひとつのモノサシになっているようです。

雑誌なんか見てると、ランナーのプロフィールには必ず書いてあります。

もちろん練習内容も大事ですから、あくまでひとつの目安なのでしょうけど。

私の今月の月間走行距離は２０６キロでした。

今は２００という数字にちょっと拘ってます。

フルマラソンでサブフォーを達成するためには、月間で２００キロ走りこめ！

と言われてたりするからです。

２０６キロは過去最高だったのですが、２００キロ越えは今年４月に続いての２回目。

今の自分にはちょうどいい距離だと思われます。

走った回数が２１回なので、平均１０キロくらいです。

実際は１０キロという距離走った日はないんですけどね。

５キロか１５キロ以上かです。

１５回くらいで２００キロいけたら効率いいな～とか思うんですけどね。

仕事してると時間作るのも難しかったりしますから。

来月は距離に関しては全く気にしないつもりです。

前半は頑張る日もあるかとは思いますが、

後半からは１１月８日に向けて疲れを残さないように調整していきたいと思います。

15kmペース走

今日のトレーニングは１５キロのペース走。

ちなみにペース走というのは、レースペースより早め一定の距離を走る練習です。

スピード持久力を養うための練習。

５分２０秒/kmくらいで行ければと思ってましたが、１２秒/kmくらいで行けちゃいました。

途中から１０秒/km切りたい！と思って頑張ったのですが、惜しくも届かず。

我ながら力が付いてきたかな？と思えました。

この前の３０キロが効いてる気がします。

肉体的にはもちろん、精神的にも余裕がありました。

「この前に比べたら半分の距離じゃん」って思えたんです。

湘南国際マラソンまであと１ヵ月とちょっとになりましたが、

短期間でもビギナーの私にはまだ成長の余地はあるみたいで、嬉しくもありました。

予定通りの筋肉痛

予想通りの筋肉痛がやってきました。

昨日の３０キロ走のせいです。

ヒラメ筋。

大腿四頭筋。

ハムストリング（特に右）。

僧帽筋。

筋肉の名前並べて書いてるとアメリカに筋肉留学した芸人みたいですね。

でも、自分の体を知るのもきっと良いランナーの条件なんだろうな、

と思うのでちょっとずつ勉強します。

でも、どこの部位も動けないほどひどいものではないです。

今日は休みましたが、明日は普通に走れると思います。

新しい自分が作られるための痛み。

ちょっと嬉しい痛みです。

うーん、筋肉痛が嬉しいだなんてねえ・・・。

１年前はこんな人間じゃなかったな。

走ると人は変わるのかも知れないです。