少しブログアップに間が開いてしまいましたが
春ももうそこまで来ており
日頃の食べ過ぎのリセットも兼ねて
そろそろやっておかないと歯止めが効かない
ということでやりました、
３年振りのファスティング！！！
前回は2021年
今回は１日多めの８日間ファスティング。
スケジュールはほとんど同じで
準備期間を１日多め。
こんな感じ。
１日目：準備期間（朝食固形食・野菜ジュース）
２日目：準備期間（朝食固形食・野菜ジュース）
３日目：準備期間（朝食固形食・野菜ジュース）
４日目：酵素＋水だけ
５日目：酵素＋水だけ
６日目：酵素＋水だけ
７日目：腹食期間（朝食固形食・野菜ジュース）
８日目：腹食期間（朝食固形食・野菜ジュース）
これに加えて毎日２L以上のお水。
あっ、もちろんアルコールはなしね
酵素は今回もこちらを使いました。
準備期間、腹食期間は朝食は固形食、
そのあとは野菜ジュースを２、３回コップ一杯飲む。
固形食はこんな感じで・・・
オートミールと梅干しに湯葉の汁物とお茶。
湯葉入りの豆乳中華スープ。
粉末のところてんがあったので入れてみたり
オートミールと野菜をお出汁でおじや風
ポン酢に追い柚子。
野菜ジュースはファスティング前に
家でひな祭りパーティーをした時の残りを全部使い切る！
冷蔵庫から出したらこんなに出てきました
まずは、よく作るガスパッチョ。
いつもは入れないバジルも入れて
バイタミックスでガーーーーー
オレンジ色のトマトを使ったので
色があれですが、味はイケます
お次はえんどう豆と大量の豆苗
それと小玉ねぎを塩胡椒で炒めて
茅乃舎の野菜出汁に豆乳で少し煮たら
バイタミックスでガーーーーー
温かい豆スープ。
これ美味しかったのでファスティング後も作っています。
パセリやケール、豆苗などグリーンものに
凍らせてあったパイナップル、ブドウ（写真には入ってません）
それとレモン汁を入れてバイタミックスでガーーーーー
こちらは別バージョンの野菜で
バイタミックスでガーーーーー
使う野菜で味が変わりますが
パイナップルとブドウにレモンの組み合わせで
野菜味とシトラスの美味しいバランス味。
これすごく気に入って何度もリピ中
昨日はTrader Joe'sのベジタブルパックから
オーガニックベイビーケール一袋に
オーガニックほうれん草２／３袋
ブドウ、パイナップル、レモンで
バイタミックスでガーーーーー
美味しい！！！
そして、ファスティングの結果は・・・
💮💮💮
好転反応としては４日目からゆる〜い頭痛と
少しぼーっとする感じに眠気。
そして、今回なんと宿便！！！（ストレート表現で失礼します）
食べる量は確実に少ない、胃も空っぽなはずなのですが
毎日○が良く出ました
しかも途中からゆるくなって黒（今は通常通り）。
調べたら腸の中が空っぽになると
古い菌や細胞などの老廃物、いわゆる宿便が出るそう。
どんだけ毒素が溜まってたんでしょうか
ファスティング後は体も軽くなって
本当に胃がスッキリ爽快でした！
空腹感は前回同様、意外と私は耐えられるみたいで
最後の方はこのまま断食継続できそうな境地に
と言いながら今はいつもの生活に戻ってますが
ファスティング、定期的にしても良いかな〜。
以上、ファスティングレポでした！