眠れない人はここを充実させましょう～
愛知県一宮市 アロマジックハーブテラピー＆エマージエンスパウダーで、素肌をきれいに、小顔に変えていく！フェイシャルサロンの幅 奈緒美です。
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠とあります。
・レム睡眠は記憶や感情の整理。不要なものを消す作業に入っています。
全身の筋肉が緩んで体を休ませます。（浅い眠り）
・ノンレム睡眠は体の中をメンテナンスする時です。細胞の修復、再生をします。（深い眠り）
全身の筋肉が緩んで体を休ませます。（浅い眠り）
・ノンレム睡眠は体の中をメンテナンスする時です。細胞の修復、再生をします。（深い眠り）
よく見る図だと思いますが、90分の間隔でこんなリズムになっています。
今日のタイトルの眠れない人は、レム睡眠がずっと続いている状態。
ノンレム睡眠ができていない。要は熟睡できていないのです。
夢をよく見ている人はこのふり幅が短くなっています。
脳が一生懸命に記憶や感情の整理をしているのに、何かの拍子で起きてしまう。
そうすると、仕分けは中断されてできなくなる。
仕分けする量が多くなり、どんどん仕分けできずに貯まっていってしまう。
優先的に頑張って仕分けするけれど、追いつかない・・・
苦手意識が芽生えたり、物忘れが激しくなったり・・・・
なので、初めにグ～～っと深く寝れる事が必要になってきます。
そのグ～～～っと深く眠れるようにしていくには、
ズバリ・・・・
入浴＆スキンケアです。
体、お顔のスキンケアをすることは、自分で自分を触ることで、脳が皮膚から感じ取ります。
タッチングにより、体のホルモンの分泌を促してくれます。
その中には、眠りを誘発するホルモンもあるので、今日の夜から
やさしく、丁寧にお手入れすることを意識してみてくださいね！
バスタイムを生かすのはこちら
最後までお読み頂きありがとうございます。
愛知県一宮市 アロマジックハーブテラピー＆エマージエンスパウダーで、素肌をきれいに、小顔に変えていく！フェイシャルサロンの幅 奈緒美でした。
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