食生活を整えて、女性ホルモンアップへ！！
愛知県一宮市 アロマジックハーブテラピー＆エマージエンスパウダーで、素肌をきれいに、小顔に変えていく！フェイシャルサロンの幅 奈緒美です。
私は料理を作るのがあまり得意ではありません。
食べる専門です。(笑)
食生活が乱れてしまうと様々な問題を抱えてしまいますよね。
特に現代社会には栄養バランスを崩す要因がいっぱいです。
ストレスによって栄養を消耗
野菜自体の栄養価がダウン
好きなものばかり食べる
無理なダイエットで栄養不足
などなど
また、油や炭水化物を多く取り過ぎると太りすぎている、という問題も抱えてしまいます。
栄養素はこんな症状を抑えてくれます。
・イライラはカルシウム（ヨーグルト、小松菜、大根）、
マグネシウム（わかめ、こんぶ、ごぼう、あさり）が鎮めてくれます。
・細胞の酸化＝老化に対してはビタミンE（オリーブオイル、アーモンド、かぼちゃなど）が阻止してくれます。
・ストレスに対してはビタミンACE（アセロラ）が抑えてくれます。
・添加物等による毒素は食物繊維（根菜、きのこ、海藻、ごま）が排出してくれます。
美容に関しては女性ホルモンが鍵になってきますね！
ただ、ホルモンの分泌を指令する脳の栄養となるブドウ糖を作るためにはビタミンB1（うなぎ、豚肉、大豆食品）の存在は欠かせません。
老化やストレス、添加物等は女性ホルモンの分泌を担う卵巣や子宮等の働きを劣化させてしまいます。
女性ホルモンの分泌や代謝、働きを促すにはバランスよく食べることを心がけることが大事です。
食べたもの、さらに吸収された栄養素、で細胞はできています。
女性ホルモンと言えば、大豆とかを食べればいいんじゃないの？ と思いますが、
大豆製品は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンと言われる成分が入っていると言われていますが、
その効果に対しては医学的にはまだしっかり結果は出ていないのです。
だからそれを食べたら女性ホルモンが増えるーって事は、はっきり言えません。
だからそれを食べたら女性ホルモンが増えるーって事は、はっきり言えません。
更年期に大豆を摂るといいってのも、はっきり言えません。
農薬いっぱいの大豆製品なら食べない選択を私はします。
でも大豆は良質なたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが入っており、栄養価が高いので、ほどほどに取っていきたいですよね～
簡単で栄養もあっておいしいおかず1品をご紹介！！
豆腐の水気をきり、片栗粉をまぶしてカリッと焼いたら甘辛タレを絡めます。
お皿にもって、とろろ、ブロッコリースプラウトをのせて終り！
ご飯もすすむし、お酒もすすんじゃう！
美味しく、楽しく食べるのが１番ですね。
今夜のおかずにいかがですか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。
愛知県一宮市 アロマジックハーブテラピー＆エマージエンスパウダーで、素肌をきれいに、小顔に変えていく！フェイシャルサロンの幅 奈緒美でした。
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