肩こりさんのお風呂の入り方

☆そもそもシャワーだけって方は、まずはとにかくお湯をはりましょう♪☆
 

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肩こりさんのお風呂の入り方。

それは、肩までしっかりとお湯に浸かること！

半身浴はお勧めしませんよ～

これじゃ、肝心の肩は温まりませんよね

肩こりさんは、肩までしっかりとお湯に浸かって、全身温まりましょう。

心臓に負担がかかるので、体力に自信がない方は短めの時間にしましょうね。

通常は４０度程度のお湯に15分～２０分位。

しっかりと温まりましょう。

たまにお客様から伺うお話に、冬のお風呂は、お湯がどんどん冷えてきて逆に寒くて嫌。

というお声も聴きます。

お体が冷えすぎているのが原因の一つ。

ご自身の冷えた体で、お湯をどんどんぬるくしてしまうのです。

最初は少しぬるめのお湯に浸かり、温まりながら追いだきで適温まであげて行きましょう。

そのほうが、芯からしっかりと温まることが出来ますよ～

また、お気に入りの精油や天然塩、日本酒等を入れても良いですね＾＾

最近、我が家のお気に入りは炭酸風呂。

週に一日程、重層＆クエン酸を入れてシュワシュワお風呂に入ってます♪

※洗浄効果が強いため、あまり頻繁に入ると乾燥してしまうので注意ですよ

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毎日脚がむくんで辛い方はこれをしよう！

☆外に出たほうが良いのはわかってる。

でも、ウォーキングはちょっと・・・という方はこれをやってみよう☆
 

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脚がむくんで辛い方は、カカトの上げ下げ運動をしてみよう！

ふくらはぎの筋肉が刺激されるので、むくみには効果的！

家に居て、気づいたときに出来るので簡単ですね～＾＾

バランスが心配な方は壁を使って

私は、今年からはじめたトレーニングでカーフレイズ（ゆっくりかかとの上げ下げ。カカトは床にはつけない）を10回を３セットやり、次の日筋肉痛になりました(笑)

でも、一日おきに続けていくと、筋肉も慣れ、楽にできるようになってきましたよ♪

脚のむくみにお悩みでしたらお試しあれ♪

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毎日寒くて家のこたつでゴロゴロしてるよ～ってあなたへ

☆動かなさすぎは体が痛くなりますよ☆
 

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今年は暖冬で、暖かい日も多かったですが、今日は風が強く体感的には寒いですかね？

冬は寒いから極力外出はしない。

そんな方も多いでしょう。

温かいこたつの中でテレビを見る。

ホットカーペットの上でゴロゴロ。

幸せですね。

動けませんね(笑)

でもね。

その生活。

お体にとっては良くないです。

筋肉は適度に動ていた方が固まりません。

こりません。

激しく動く必要はないけれど、一日中ゴロゴロは辞めましょうね～

 

先日、午後のお客様ご来店時に光の中に入ってみた(笑)

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