毎日脚がむくんで辛い方はこれをしよう！

☆外に出たほうが良いのはわかってる。

でも、ウォーキングはちょっと・・・という方はこれをやってみよう☆
 

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フーレセラピー&よもぎ蒸し
avence（アベンチェ）の澤木知恵子です。

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脚がむくんで辛い方は、カカトの上げ下げ運動をしてみよう！

ふくらはぎの筋肉が刺激されるので、むくみには効果的！

家に居て、気づいたときに出来るので簡単ですね～＾＾

バランスが心配な方は壁を使って

私は、今年からはじめたトレーニングでカーフレイズ（ゆっくりかかとの上げ下げ。カカトは床にはつけない）を10回を３セットやり、次の日筋肉痛になりました(笑)

でも、一日おきに続けていくと、筋肉も慣れ、楽にできるようになってきましたよ♪

脚のむくみにお悩みでしたらお試しあれ♪

一緒に高みを目指して活動してくれる仲間を募集！
クリア会　次回開催は２月１８日
詳細はこちらでご確認ください！

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