昨日のトリプル開運日！
お財布を新調するのも良い日だそうでしたが、まだ綺麗なのでアルコール消毒してみたんです（笑）
これがなかなか良い！
スッキリ気持ち良い！
なんでもない時でもお試しあれ♪
美と健康は血流改善から！
見た目年齢―５歳を目指すサロン
avenceの澤木知恵子です。
初めてのお客様へ 
さて、今はまた緊急事態宣言が発令され、ご自宅でテレワークの方も増えているのでしょうか？
以前の緊急事態宣言後、サロンのお客様はおしりのコリや腰痛に悩まれる方が急増しました。
もしかしたら、今も、座りっぱなしで作業中、ちょっとの休憩にこのブログを読んでくださっているかもしれませんね。
◆座りっぱなしで腰が痛い時にやってみてほしい事
本当はこんな自然いっぱいのところで出来ると気持ち良いですね！
会社なら、まずはトイレや更衣室など体を動かせる所に行きましょう！
定期的に立ち上がり、歩くことも大切です。
そして、両手をバンザイして、身体を伸ばしましょう。
そのまま、横に倒したり、後ろに倒したり、縮こまった体を伸ばしていきましょう。
立ち上がって移動できない時は、小さくても良いので、骨盤を前後に倒して動かしてみましょう。
自宅でテレワーク中の方はまずは立ち上がって歩くなど、上に書いてあることを実践した後にもう少し体を動かしてみましょう！
時間がない時はこれだけでも。
テニスボールや野球のボールなどがあれば準備して床ににうつぶせに横になる。
↓
肋骨の下にボールを当てて、腹式呼吸。
ボールをおなかの下に押し込む。
↓
次に、ボールをおへその少し上に移動腹して式呼吸
↓
次に、ボールをおへその少し下に移動して腹式呼吸
↓
最後に、そこからさらに下に降り、骨に当たる手前にボールを当てて腹式呼吸
縮こまったおなかをほぐしましょう。
更に、おなかを伸ばすように沿ってストレッチ（腰に負担がかからないよう注意）
椅子に座ってみると少し楽になっているはず！
本当なら、続けて股関節のストレッチやおしりのストレッチも行ってほしいけど・・・
これだけでも効果を実感できると思いますので、お試しくださいね。
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