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フーレセラピストchiekoこと澤木知恵子です
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溜め込んじゃいけないものＰａｒｔ４！
今日のテーマは＜疲労＞
毎日のお仕事。
毎日の家事。
毎日の育児。
疲労は気づかないうちに少しずつ蓄積されています。
心やお体が健康な時は夜ゆっくり休むことで体力は回復していきます。
ですから、疲労に大切なことは上質は睡眠です。
しかし、現代のアラフォー、アラサーの女性は仕事、家事、育児が忙しく、
☑睡眠時間が短い
☑ゴールデンタイムに眠れていない
☑寝つきが悪い
☑朝スッキリ起きれない
など、何かしらの不満を抱えている方が多いそうです。
実際、アベンチェのお客様の多くの方が上記のどれかに当てはまる方が多いです。
人間は寝ている間に細胞が修復されます。
メンタルケアや免疫力ＵＰなどさまざまな働きを持つのが睡眠。
眠ることは美しく、健康に若々しくいるために欠かせないものなんです。
理想は１日７時間。２３時～２時のゴールデンタイムには寝ていることがベストです。
上質な睡眠をとるためのポイントは
☑夕方から夜にかけて体を温める。入浴や軽いストレッチはオススメです。
☑眠る３０分前にはパソコンや携帯を見ることは控えましょう。又、朝起きてすぐ、朝日を浴びることもオススメです。
☑体に合った枕を使用しましょう。。。など
又、アベンチェで出来る安眠対策としては
やっぱりフーレセラピー！！
上質な睡眠にはリラックスすることも大切。
リラックスすることで副交感神経が優位になり、全身の血流が良くなって手足がポカポカしやすくなります。
フーレの最中に眠ってしまっても、夜の寝つきが良いというご感想も沢山頂いております。
適度な筋肉運動で軽い疲労感があることもぐっすり眠れることにつながっていると思います。
広い面での刺激で眠ってしまう方多数！！
上質な眠り体験しませんか？
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・・・・今日のテーマ・・・睡眠だったかな？
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