先日のロングランの時に、
キロ５程度でしたが走りの調子がよく、なぜなのか振り返ってみました。
全般的に下り基調だったかもしれませんが、登り区間も調子がよい。
海に向かって走っていたので、東から昇る朝日がまぶしく、
視線を下に、上半身を前傾させながら走っていました。
そのおかげかもしれません。
その後のランでも、上半身を少し前傾させると、
スピードに乗りやすくなりました。
気になるので早速フォームチェック
上が先月、下が最近の
微妙ですが、ストライドも伸びている気が…
ランニングフォームのアドバイスでよく言われる「前傾」
下半身、腰の負担も大きくなりかねないので、
膝下を脱力して、足裏に体重をしっかり乗せて、足首～股関節の角度を屈曲して
あくまで自然に、結果として前傾になるように。
毎度おなじみ藤田さんのブログより。
私も暇さえあれば、足首を曲げ伸ばしするようになりました。
色々と問題のある左足首は、右に比べて屈曲時に突っ張る感じがあります。
んで、マッサージガンを左ふくらはぎの外側に当てると、
自然反射的に足首が屈曲することに気づきました。
前脛骨筋というらしいです。
自力で屈曲するより曲がります。
終わってからはやはり突っ張り感が減ります。
おそらくいい事だと思うので地道に続けてみます。
最近のラン
キロ440～450くらいで入って
430～420付近で巡航して、
ラスト１キロ鼻呼吸閾値走（キツイ）
そんな毎日です。
平均スピードが上がっています。
平均でキロ５を上回る日はなくなってしまいました。
これがいい事なのか悪い事なのか、
健康には悪い気がするのですが笑、
気持ちいい速度なので続けてみます＾＾
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おまけ
先日訪問したお客さん（80代後半女性）の作品。
習い事で、吊るし雛やパッチワーク作品を作っていらっしゃる。
このお寿司！
着物の布キレで作ったそうです。一貫数ミリです。
玉子、太巻き、蒸し海老…。
チラシ寿司にはちゃんとレンコンもあります笑
凄すぎる…。
５月に仙台電力ビルで展示をされるそうです。
このグループのリーダーになっているのが、99歳の佐藤さん。
色々と凄いけど、ご本人にとっては日々の家事も趣味も当たり前のことらしい。
こういうミニチュアというか小さいものというか職人芸というか、好きなんです。見に行きます。
先日の長野マラソンでも、87歳の方が４時間１０分でフルを走られていました。
憧れます！