山の自然に抱かれて・初歩から始める山歩き＆ヨガ～
『日生天狗山と牛窓、前島』 ～瀬戸内の多島美と海の幸～
◎日程：１１月３日～４日（祝金・土） ※雨天決行
◎集合：JR大阪駅中央改札口 7：45
◎コース：
3日…大阪～寒河～天狗山登山～邑久～牛窓～前島泊
4日…前島～牛窓～邑久～大阪
＊ハイキング約３+α時間
＊ヨガ１時間
◎装備：お弁当、飲み物（500ml～１Lのペットボトルや魔法瓶など）、
タオル、帽子、防寒具、着替え、あればヘッドライト
上下セパレート式の山用カッパ（晴れの予報でも必携です）、
泊りの準備、それらが入る大きめのザック、レジャーシート
動きやすい服装（なるべく化繊のもの）、滑りにくい靴
◎催行：４～１０名（申込順）
◎ヨガ講師＆山ガイド料：１2０００円
※交通費、宿泊料、保険料（2１０円）は各自別途必要です
◎山ガイド：森中あゆみ（日本山岳ガイド協会認定ガイド）
ヨガ指導：原 聡美（ビジョンヨガ中級インストラクター）
《難易度について》
「お山でヨガ」については、初級クラスの山歩きを企画しており、
基本はどなたでもご参加いただけると思いますので、
どうぞご安心ください。
ヨガも初心者でも無理なく出来る内容です。
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＊脱いだり着たりして、体温が調整できる服装でお越しください。
化繊のＴシャツは速乾性があり登山に適しています(綿は乾かず不適)
＊雨具のない方は、ご参加をお断りすることがあります。
カッパやザックがない場合は、レンタル可能（事前にお知らせください）
＊ハイキングは雨天決行です。
＊ヨガは民宿で行う予定ですが、状況が許せば外ヨガも検討中です。
レジャーシート、防寒具を忘れずお持ちください。
＊２日目は状況に応じて、前島の軽ハイキング、牛窓の観光、
オリーブ園訪問など現地で決めます。
宿からの景色
山ヨガ初の瀬戸内お泊り企画。
古くから海上交通の風待ち潮待ちの港として盛んだった日生（ひなせ）と
牛窓を訪ねます。
初日は、日生にある天狗山の登山。瀬戸内の多島美を楽しみましょう。
登山＆「牡蠣おこ」というスタイルで冬場に人気の山です。
今回は時間が許せば食べに行きましょう。
夕方、日本のエーゲ海とも称される牛窓から小さなフェリーで前島へ渡り、
民宿に泊まります。海の幸と瀬戸内海の景色がご自慢の小さな宿です。
翌日はご参加者の意見を取りまとめて動きたいと思います。
牛窓はオリーブが有名で、オリーブ園にタクシーで行くことも可能。
この時期なら、瀬戸名物の太秋というサクサクの柿も買えますよ～。
＊民宿は一泊二食付きで10000円前後（お魚が中心の食事です）、
JRが片道2590円、その他2000円程度のバスやフェリー代などが必要です。
＊参加取消の場合、運営上の都合上、宿のキャンセル料とは別に
下記のキャンセル料が必要です。予めご了承ください。
10/28～11/1…４千円、前日…８千円、当日全額
宿のすぐ下にある浜辺から見たご来光
宿のご飯（これはグレードアップしています）
牛窓の歴史は面白い
天狗山からの瀬戸内の多島美