～山の自然に抱かれて・初歩から始める山歩き＆ヨガ～
『二上山』 〜万葉の道を歩く〜
◎日程：１月９日（月・祝）、26日（木）※雨天決行。
◎集合：近鉄あべのばし東改札前 ８時１５分集合
あるいは当麻駅9：05集合（９日）、上ノ太子駅8：55集合（２６日）
◎コース：９日 当麻駅～二上山～道の駅～石光寺～当麻（ヨガ）
２６日 六枚橋～ろくわたりの道～二上山～当麻（ヨガ）
＊ハイキング約4時間半（９日）、約４時間（２６日）
＊ヨガ１時間（当麻寺付近の古民家で行います）
◎装備：お弁当、温かい飲み物（500ml～１Lのペットボトルや魔法瓶など）、
タオル、耳が隠れる帽子、手袋、防寒具、あればヘッドライト
上下セパレート式の山用カッパ（晴れの予報でも必携です）、
着替え、それらが入る大きめのザック、
動きやすい服装（なるべく化繊のもの）、滑りにくい靴
◎催行：３～１０名（先着順、以降キャンセル待ちになります）
◎ヨガ講師＆山ガイド料：６０００円
※交通費、保険料（210円）は各自別途必要です
◎山ガイド：森中あゆみ（日本山岳ガイド協会認定登山ガイド）
ヨガ指導：原 聡美（ビジョンヨガ中級インストラクター）
《難易度について》
「お山でヨガ」については、初級クラスの山歩きを企画しており、
基本はどなたでもご参加いただけると思いますので、
どうぞご安心ください。
ヨガも初心者でも無理なく出来る内容です。
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＊脱いだり着たりして、体温が調整できる服装でお越しください。
化繊のＴシャツは速乾性があり登山に適しています(綿は乾かず不適)
脱いだ上着や着替えが入る大きめのザックが必要です。
＊雨具のない方は、ご参加をお断りすることがあります。
カッパやザックがない場合は、レンタル可能（事前にお知らせください）
＊ハイキングは雨天決行です。
＊長く休憩すると寒いので、お弁当は温かくて簡単に食べられる
カップヌードルやスープにおにぎりやパンなどが良いでしょう。
＊外でのヨガは寒いので、当麻でお部屋を借りての室内ヨガとなります。
＊１月９日は、ヨガ終了後に持ち寄り新年会を予定しています。
詳細は、参加者にご連絡します。
＊〆切 1/9…1/5の11時、 1/26…1/22の11時
＊〆切以降でも参加可能な場合があります。まずはご一報ください。
雄岳と雌岳からなる双耳峰の二上山は、どこから見ても
一目でそれとわかる、親しみ深いお山です。
南麓には、飛鳥と難波津を結ぶ日本最古の国道、竹ノ内街道が作られたり、
高松塚古墳の石切場であったりして、歴史上に何度も名を残しているため、
関西百名山（山と渓谷社関西支社編）にも指定されています。
９日の休日編は、奈良県側をくるっと回って、時間が許せば寒ボタンを見に、
石光寺にも立ち寄ろうと思っています。
２６日の平日編は、大阪側から景色の良い岩尾根を登って、奈良県側に下山します。
いずれもヨガは、、当麻寺付近の素敵な古民家のお部屋を借りて行います。
→古民家ギャラリーら・しい http://www.lashie-nara.com/
お正月の食べ過ぎとだらだら病を山とヨガで整えて、健やかな一年のスタートを切りましょう！
