更年期以降の『おなら』問題

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【更年期以降の『おなら』問題】

おなら、我慢できますか？

我慢しすぎるのも良くないですが、

この状況では出せない！

お願い、今出ないで～！

なんて経験は誰にでもあるはず。

キュッとお尻を締める

この行為ができなくなっているんですよね。

お腹の力や骨盤底筋が弱くなっている証拠です。

骨盤底筋と聞くと尿もれを想像する方も多いと思います。

ただ、お尻を締められなくなっているということは

そのうち

便もれに発展する可能性も！

＊電車や家で座っている時
＊電車で立っている時

ちょっとした時間ですぐ出来るのが

お尻をキュッと締めること

キュッと締めることによって、おへそと恥骨の間くらいもキュッと力が入るでしょ。

（丹田ですね）

その2か所をキュッをしていると、膣もキュッを締まってきます。

ずっとやっていると体の緊張が生まれてしまうので、締めたり緩めたりを数回繰り返してください。

ほんのちょっとした時に、気が付いた時に、今どんな感じかな？って確かめるのに、キュッとしてみてください。

これならどこでも出来ますよね！

出来るようになってくると、背中の筋肉もちゃんと使えるようになって、骨盤底筋も鍛えられてきますよ(^^♪

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