こんにちは、アフティ整体院の鳥依です。
記事は各ご案内の下から始まります(^^)
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【骨盤底筋体操レッスンを開催いたしました】
（↑可愛いスタンプ付けて！と言われました）
骨盤底筋の話はもちろんですが、なぜ弱くなるのか、弱くなったらどういう症状が起きるのか、、などを最初にお話ししていきました。
またわたし自身整体師・セラピストなので毎日お客様の施術を行っていますので、
体を触る中で、どこから弱ってくるのか、どこを意識すればいいのかをより細かく詳しくお伝えできたかなと思います。
尿もれの原因として骨盤底筋は大事ですが、骨盤底筋を鍛えるためには他の筋肉も大事ですし、他の筋肉を意識する事で体が変わります。
体操もたくさんご紹介しました。
参加者さまの感想の一部をご紹介♡
Rさま
筋力が弱っているのをチェックしてもらって、その対策の体操を教えてもらって良かったです。
あとヨニエッグの先生の体験談を聞けて良かったです。
体操やヨニエッグを継続する励みになります。
Rさまのお体をチェックした時に、足の筋肉の一部が弱ってきているのがわかったので、いくつかの体操の中でも特にコレをやるように、というアドバイスをさせていただきました。
これも日々お客様の体を見ているからわかることです。
そしてもう1人。
Nさま
体操をたくさん知れて良かった。
実際に行うことでやり方が分かった。
ヨニエッグを使って姿勢を正しくすることが実感できた。
特にヨニエッグについて詳しく聞けて良かった。
Nさまはヨニエッグがこわい！とおっしゃっていました。
膣に入れても紐が切れて取り出せなくなったらどうしようという不安。
同じような思いをして踏み出せない方もいるかと思います。
でも中に入れなくてもいい使い方があるのです。
それを実践・実感していただきました。
気軽に出来る方法もあるのです。
このヨニエッグの実感はリアル講座だからできることかもしれませんね。
体操はおまけも入れて全部で8種類お伝えしました。
全部一気にやる必要はありません。
疲れている時は1つだけでもいいですし、続けられそうなものを２つピックアップするのでもいい。
大事なのは
続けていくこと
骨盤底筋も筋肉なので使わなければ筋力はなくなり弱くなります。
また固くもなり、柔軟性がなくなります。
しかし、続けていくことで筋肉は何歳からでもつくし、復活してくれます。
めんどくさいからやらないか、それとも尿もれなどのストレスから回避できるように努力するか。
骨盤底筋に関係する筋肉を鍛える・体操することで、素敵で綺麗な姿勢でいることができます。
歳を重ねてもです。
あなたはどんな60代になりたいですか？
また3月頃にレッスンをしたいと思います。
オンラインレッスンも現在進めておりますのでお待ちください(^^)
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