Svadhyaya

This morning I learned “Svadhyaya”,  which is the fourth of the Niyama in The Eight limbs of of Yoga.

Svadhyaya means self-study.

 



Self-study consists of two sides: outside and inside.

Self-study from outside literally means that you read the books which guide your mind in the better direction. 

Self-study from inside refers to learning from wisdom.
By observing yourself deeply, you can find yourself and develop your character.

My yoga teacher introduced the following inspiring quote today:

 

Live as if you were to die tomorrow,
Learn as if you were to live forever.

 

This week let's read the books which nourish your soul and practice what you learned from the books in your daily life.

 

 

ヨーガ八支則Niyamaの３つ目のTapasとは？

今朝のヨーガクラスでは、Niyamaの3つ目のTapasについて学びました。

 

Tapasとは、本来「熱」という意味ですが、それ以外に「努力」、「循環」という意味もあります。

 

 

変化をするには努力が必要です。

体にとってよくないことを止めるには努力が必要です。

例えば、タバコを止めるには努力が必要です。

 

人生には様々な試練がありますが、それをいったん受け入れて努力することが大切だということを学びました。

 

特に、無意味な努力を避けて、効果的な努力ができるように、ライフスキルをさらに極めていきたいと、私は考えています。

ヨーガ八支則NiyamaのSamtosaとは？

現在、週に１回、ヨーガクラスでヨーガ哲学を学んでいます。

 

＜ヨーガ八支則＞

1. Yama

 (1) Ahimsa (nonviolence)

 (2) Satya (truthfulness)

 (3) Asteya （nonstealing）

 (4) Brahmachrya (continence)

 (5) Aparigraha: noncovetousness

 

2. Niyama

 (1) Saucha (cleanliness)

 

今朝のヨーガクラスでは、Niyamaの２つめのSamtosa (Contentment 知足）について学びました。

 

 

偉大なヨギのSwami Ramaは、

 

“Contentment is falling in love with your life as it is.”

（知足は、自分のありのままの人生と恋に落ちることだ）

 

と述べています。

 

つまり、今この瞬間の一つ一つの生活がパーフェクトで、満ち足りていることを意味しています。

 

今日のヨーガレッスンでは、日常生活の中でSamtosaを実践するための２つの方法を学びました。

 

一つ目は、何かに対して不足感を感じてしまったとき、「今この瞬間のすべてがパーフェクトである」ことを思い出すことです。

 

二つ目は、日々の小さなできごとに「感謝」の気持ちを持つことです。

 

例えば、呼吸は当たり前のことではなく、呼吸ができることに感謝することが大切です。

私は、昨年、極度の緊張状態と不安感に襲われ、穏やかな呼吸をすることができなくなってしまいました。

この経験を通して、穏やかに呼吸できることがいかにありがたいことなのかに気づくことができたのです。

 

そして、現在、再び穏やかに呼吸できる毎日を過ごせていることに感謝の気持ちでいっぱいになっています。

 

感謝の気持ちを持つことを習慣化するために、毎晩寝る前に、その日にあったことで何か感謝できることを１つ日記につけることがおすすめです。

 

今週は、今この瞬間の一つ一つのできごとがパーフェクトであること、そして日々の小さなできごとに感謝することを意識して過ごしていきたいですね。

 

＜まとめ＞

Samtosaとは、contentment（知足）という意味です。

Samtosaを実践するための２つの方法は、

①日常生活のすべてがパーフェクトであることを思い出すこと

②日々の小さなできごとに感謝すること

です。