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  冬の忙しさに飲まれない“5分の整え時間”
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  姿勢が変わると、こんなにも呼吸が楽になるなんて
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  年齢のせいではなく“呼吸の浅さ”が疲れをつくる
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  暮らしの“ちいさな余白”が、心を軽くしてくれる
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  考えすぎを手放すタイミング。双子座満月の整え方
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  気持ちが沈みやすい日は、“やる気”よりも安心を増やす日
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  朝がつらいのは“冷えと呼吸”のサイン｜体はちゃんと理由を教えてくれる
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  心が揺れやすい季節に、“安心感”を育てる日
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  12月は“整える時間”。焦らなくて大丈夫
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  お腹を温めると一日が軽くなる｜体の中心が整うと心まで変わる
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  深い睡眠をつくる夜の体ケア｜眠れない日は、体をゆるめることから
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  座りっぱなしが“冷えと疲労”をつくる理由｜同じ姿勢が体を弱らせるサイン
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  お腹の冷えが不調をつくる理由｜疲れ・便秘・メンタルにも影響する話
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  胸の前をほぐすと、呼吸と姿勢が変わる理由
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  足の冷えが疲れの原因に｜体が重くなる前に整えておきたいこと
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  息が浅いと疲れやすい。筋力と呼吸の関係
• ゆっくり過ごす喜びに気づく日｜深まる季節と、自分のペース
• 心も体も温める、小さなひと手間
• 蠍座新月｜本音に光を当て、本当に大切なものだけを残す日
• 季節の変わり目こそ、あなたを大切にする時間を

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