腰が張る。
腰が重い。
そういうとき、
腰をさすったり、
腰をひねったりしていませんか。
でも腰は、
悪さをしている側ではないことが多いんです。
腰は、
まわりの代わりに働かされている側です。
たとえば、立ったときに
おなかの前が伸びて、
肋骨（ろっこつ）が前にせり出している方。
いわゆる反り腰です。
肋骨が前に開くと、
背中側の腰の骨は
その分だけ反ります。
反った状態で一日立っていたら、
腰の筋肉はずっと縮んだままです。
夕方の腰の重さは、
だいたいここから来ています。
つまり、さわるべきは腰ではなく、
肋骨のほうなんです。
最近、こんなふうに感じていませんか。
・立っていると腰が重くなる
・あお向けで寝ると腰が浮いて痛い
・おなかに力が入りにくい
・息を深く吸えている気がしない
✦ 今日の1分 ✦ 肋骨を下ろす（40秒）
立ったままでも、
椅子に座ったままでも大丈夫です。
両手を、
みぞおちの少し下、
いちばん下の肋骨のあたりに当てます。
そこから、
口をすぼめて、細く長く息を吐きます。
吐ききるところまで。
そのとき、
手のひらの下で
肋骨が下に下りてくるのを感じてください。
前に張り出していたものが、
すとんと収まる感じです。
下りたところで、
おなかの前を伸ばさないようにしながら、
鼻から軽く息を吸います。
これを3回。
腰の反りが浅くなって、
腰の後ろがふわっとゆるみます。
※ 腰に痛み、しびれのある方は、
自己判断で続けずに、
指導者にご相談くださいね。
腰そのものを一生懸命ほぐしても、
肋骨が開いたままなら、
また同じところが張ります。
痛いところが、
原因の場所とは限らないんです。
始めたその日から体は変わる。
体は天才です。
最後にひとこと。
あなたの腰は今、
どこの代わりに働いていると思いますか。
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今日もステキな
一日でありますように。
namaste
