ゴールデンウィークですね。
みなさん、いかがお過ごしですか？
ご家族とお出かけされている方、
お家でゆっくりされている方、
もしくはお仕事の方もいらっしゃるかもしれませんね。
連休中は、良くも悪くも「いつもと違うリズム（非日常）」になります。
楽しいはずのお休みでも、
「なんとなく体が重いな」
「少しだるいかも…」
と感じることはありませんか？
いわゆる「休み疲れ」というものです。
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体が重いと感じた時、私たちはつい、
「食べすぎたから、運動して汗をかかなきゃ！」
「疲れているから、マッサージで揉みほぐさなきゃ！」
と、何かを”足す”ことで解決しようとしがちです。
でも、非日常のスケジュールで少しキャパオーバーになっている体に、
さらに強い刺激をいれるのは、実は少し負担になってしまいます。
そんな時に一番おすすめしたいのは、
ただ「骨格の現在地（元の場所）」に戻してあげること。
連休中の普段と違う動きや、長時間の移動、
あるいは座りっぱなしの姿勢で、
私たちの体の「重心」は、ほんの少しだけズレて迷子になっています。
そのズレを、そっと定位置に戻してあげるだけで、
体は「あ、ここだった」と安心して、勝手にスッキリしてくれるんです。
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休み疲れのリセットは、「動く」のではなく「元の位置に戻す」だけ。
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ゴロリと寝転がるだけ。1分間の「現在地」リセット
今日は、ヨガマットもウェアもいりません。
お風呂上がりや、寝る前、あるいはリビングでテレビを見ているCMの間にでも。
① 仰向けにごろりと寝転がります
手足は楽に広げて、大の字に近い状態になります。
② 体の裏側が床についている「感覚」を探す
・かかと
・お尻の真ん中の骨（仙骨）
・背中の裏側（肩甲骨のあたり）
・後頭部
この4つのポイントが、床にどんな風に触れているか、ただ感じてみてください。
③ 床に重さを全部預ける
「ちゃんと均等につけなきゃ」と直して姿勢を正す必要はありません。
ただ「あ、右のお尻の方が重いな」などと感じながら、
「はぁ〜」と息を吐いて、床（地球の重力）に体を全部預けてしまいます。
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これだけで、迷子になっていた骨格が、
自然と元の「現在地」に戻り始めます。
連休後半も、頑張って動く前に、
まずは「現在地」に体をリセットして。
無理なく、ご自身のペースで心地よいお休みをお過ごしくださいね。
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namaste
