おはようございます
akoです。
"space link"の
詳細は
チャレンジポーズ
ArdhaBaddhaPadmasana in
Ustrasana
Ustrasanaは
本当に深いポーズです。
足の強さと胸の柔軟性がよく分かる。
片足パドマを組みながらだと
より分かりました。
まだまだ脚が弱い。
YogiDhanurasana
初めてしたポーズです。
最初はどうなってるのか
分かりませんでした(笑)
出来る事が素直に嬉しい。
Lotus Padmasana
後屈(Backbend)
いつか好きと言えるようになるぞ。
Malasana
背中で手首を組みます。
足首の柔軟ですね。
足首の柔軟は
下半身の強さに繋がります。
足腰の強さ
自粛中ですが
カラダ動かしてますか。
足腰が弱くなると
どうなるのか
想像した事ありますか。
足腰が元気だからこそ
立つ事はもちろん
歩く、移動ができる。
当たり前と思っているかもしれませんが
動かさなければ
筋肉は低下します。
ある研究チームで
運動をしない期間を２週間
続けたら筋力が
若者で28%
高齢者で23%
低下したそうです。
筋肉量は
若者で485g
高齢者で250g減少
たった２週間
運動をしないだけで
若者の筋肉量は1/3
高齢者の筋肉量は1/4
失うそうです。
元の状態に戻すのに
3倍以上の時間が
必要だそうです。
維持をするのも大変かもしれませんが
落とした筋肉量を
戻すことはもっと大変です。
自粛とはいえ
カラダを動かさなければ
いざという時に
動かす時に
怪我につながります。
激しく動かなくていい。
正しく関節を動かせば
筋肉は働きます。
それは
自分の為です。
階段があるなら
繰り返し登り下りをする。
椅子に座ったり立ち上がったり
それを繰り返すだけでも
足腰を強くしてくれます。
家にあるもので
なんでもできます。
いつの日か
日常生活に戻った時に
慌てない為にも
今から蓄えておきましょう。
近々簡単なエクササイズを
紹介しますね。
今出来る事。
見つけましょう！
今日もステキな
一日でありますように。
namaste。
