昼からパラパラと白いのが降ってきましたよ
寒い一日でした。
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３０回
と
１０キロジョグ ６２分
と
ウオーキング １０分
１２月走行距離 ６８キロ
１２月エアロバイク ００分
測定値
体重 ５７，１
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
夕方６時半からの満点・青空レストランて見てましたか？
今日は奈良の伝統野菜「結崎ネブカ」ネギの料理特集でした。
簡単ネブカ丼がありました。
丼にご飯をよそい、上に刻んだネギをいっぱいのせ、
中央に卵黄をのせてだし醤油をかけて完成
簡単でおいしそうですね。うちの今夜は牛でした。
そんな訳でうちの目の前の畑にネギがなっているので
早速、取ってきてごはんに山盛りぶっかけ食べてみました。
うーんシャキシャキ甘－くてたまらんですなー
今度はネブカのパングラタンを作ってみようと思ってます。
＜材料＞
ネブカ 1束
マヨネーズ 大さじ3
食パン 1枚
スライスチーズ 2枚
1 食パンは1/9の大きさに切る
2 ネブカは小口切りにし、マヨネーズと混ぜる
3 グラタン皿にパンを並べ、2のネブカを全体にかけて、チーズをのせる。
オーブントースターで焼き色が付くまで焼く
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真央ちゃん 優勝おめでとう
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
http://123direct.info/tracking/af/561210/1uXhjWfQ/
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３０回
と
１０キロジョグ ６３分
と
ウオーキング １０分
１２月走行距離 ５８キロ
１２月エアロバイク ００分
測定値
体重 ５７，３
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浅田真央ちゃん今日はなかなか表情豊かでいい演技だったですね。
このままいっちゃえーー
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ケムトレイルーカルフォルニアに負けず、撒かれまくりの日本
2011年11月12日の福島の空
http://www.asyura2.com/11/warb8/msg/490.html
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