ここだけの話ですが、最低でも３０キロ出来れば４０キロを
走ろうと決めて始めました。
ここらへんが、いつも一人でやっている者の・・・
いい加減なもんで・・・
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今日のメニュウ
ストレッチ
と
なんとか４０キロラン ４時間２９分
１０キロ ６４分
２０キロ ６５分
３０キロ ６７分
４０キロ ７２分
と
ウオーキング １０分
と
天然アイシング
１０月走行距離 １０６キロ
１０月エアロバイク ０分
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もう３０～４０キロはヘロヘロでしたがいい体験になりました。
練習で４０キロ走るのは初めてですが、これで歩かずに完走出来そうな
手応えを感じました。 あと２回ぐらい４０キロ走れるかな
この川に沿って走っているんですが、今日 初めて気が付きました
川で走った後に脚を冷やしてやろうかと！
そんな訳でクールダウンのウオーキングが終わった後に
丁度、いい深さのところを見つけて１０分ほどつかってきました
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分