今日は６キロで勘弁してやるか
さあー明日は３０～４０キロLSDやりたいなあ
（LSDとはロリが好きな旦那さん）
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５0回
と
６キロ ３３分
と
ウオーキング １５分
１０月走行距離 ６６キロ
１０月エアロバイク ０分
測定値
体重 ５６．２
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
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午後は水路がこの前の台風で砂利が流され
塞がったので清掃作業。
なかなかはかどらず来週の土曜日もやるはめに
