朝、目が覚めて筋肉痛も殆どなく、いままでやってきた筋トレや
走った直後のウオーキングが効いてるんでしょうか！？
クールダウンは運動直後が疲労回復によく効くようですよ。
で、ラン後はそのままウオーキングやってるんですけど。
そんなところで無理はせずゆっくり走ってみました。
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今日のメニュウ
ストレッチ
と
１０キロラン １時間１２分
と
ウオーキング １０分
と
１０月走行距離 １１６キロ
１０月エアロバイク ０分
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今日もいい天気です。
あいの土山強化コースを楽々ラン
↓また変なものを見つけたんですが！
ケムトレイルなんでしょうか？
