今日は私の週末、明日から振り替え2連休
さあー10キロ 48分に挑戦だあー
４００ｍトラック×２５周＝10キロ
キロ5分を目標に
ストレッチ
と
1キロジョグ
４００ｍラップタイム
１．５４
１．５７
１．５７
１．５９
２．０３
１．５８
２．００
１．５８
１．５９
２．０３
１．５６
１．５６
１．５９
２．０１
２．０２
２．０７
２．１０
２．０２
１．５７
１．５７
２．０１
２．０３
１．５８
１．５９
１．５３
４９．５８．００
and
1キロジョグ
と
10分ウオーキング
48分はまたまた持ち越しいー
残念な話をひとつ
今夜、新聞の番組欄で気になる番組を発見しました。
それはNHK 趣味DO楽「3ヶ月でフルマラソン」 講師 金哲彦 今日が最終回でした。
生徒としてマラソン挫折組の野々村真と、ランニング初心者の時東ぁみの2人が入門し、最後にフルマラソン大会に挑戦する！
ふたりともサブ５で完走しました。
ああー最初から見たかったな
でも人気のある番組は改めて放送する時があるので
チェックしましょう
5月 走行距離 ７８キロ
エアロバイク 20分
10キロ記録
5月28日
49分５８秒
5月20日
49分17秒
5月12日
50分30秒
4月27日
49分27秒
4月24日
50分20秒
5月 走行距離 ４８キロ
エアロバイク 20分