今週も土日出勤、火水休みとなります。
今日は7時に会社を終え、やって来ましたよ運動広場。
最近ゆっくり走る時間がないのでスピード練習を主に
やってますが、本日はブロ友しんぱん流のスピード練習で
走ってみました。
ケガの無いようにストレッチ
と
1キロジョグ
ポイント：400×10 設定：？？？ 繋ぎ：200ｍ
スタート
①８３ １０５
②９０ １０８
③９５ １０９
④９６ １２２
⑤９７ １２０
⑥９６ １１７
⑦９８ １２８
⑧９９ １２２
⑨９６ １３６
⑩９５
チョーきつかったです。
でも今後もやっていきたいな
と
1キロジョグ
と
10分ウオーキング
歩いておくと筋肉痛が軽減されますよ
5月 走行距離 ６６キロ
エアロバイク 20分