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今日のメニュウ
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５０回
と
背筋 ３０回
と
10キロ ラン
と
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
と
エアロバイク
（９０秒 全力）×（９０秒 流す）×５回
４月走行距離 １０キロ
４月エアロバイク ２０分
測定値
体重 ５７．２
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ８
対年齢 ３９
BMI ２１．７
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4月に入りましたが、まだ ちいーと肌寒い
ジャージで走って10キロ 54分
あー 5分/キロが遠いなあ
開幕3戦目でやっと1勝できた巨人
FA杉内様様です
ここで一句
杉内の
初先発で
救われた
ホッ 勝ててよかった
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今年の予定
４月２２日（日）
志摩ロードパーティハーフマラソン
目標タイム１時間４５分
秋のフルマラソン
目標タイム３時間３０分
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今年の結果
２月２６日（日）
犬山ハーフマラソン
１時間５３分１１秒