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今日のメニュウ
スクワット３００回 with ４キロ重り×２
と
腹筋 ６０回
と
背筋 ６０回
ラン ５５分４３秒 １０キロ
１１月走行距離 ４０キロ
測定値
体重 ５６．０
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１・３
昨日の筋肉痛もほとんど回復したので走ることにしました。
昨晩買って来たランナーズの記事に
２時間３分３８秒を生んだ走り方
フォアフット走法
というのがあったので今日はこれを試してみました。
以前はかかと着地、最近は足裏全体で、今日は前足部で着地。
目標は１０キロ ６０分
スタートして１キロが５分１２秒
うそー早すぎー
身体がスイスイ進む感じです。
そんな訳で結果は
１０キロ ５５分４３秒 私的には上出来
明らかにかかと着地とは違いますね。
私には合ってるみたいです
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２キロ痩せる脳トレ
トレ１
ある売店には、１００円のシャーペンと８０円のシャーペンの２種類がおいてあります。
ある日、あっくんがこの売店にやってきて１００円をわたすと、シャーペンは２種類あるはずなのに、
その店の人は迷わずに１００円のシャーペンをくれました。
いったいなぜ８０円のシャーペンをくれなかったのでしょうか？
トレ２
ある国の男の人に、１０人の女性が作った料理をたべさせ、
どの料理が自分の妻のものかを答えさせました。
ある男は、自分の妻の料理を見事あてました。
それは何度やっても同じでした。料理は全員同じ料理です。
男は、卑怯な事はしてません。さてなぜでしょう？
以上