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今日のメニュウ
スクワット３００回＋４キロ重り×２
と
ラン １時間 ９．５キロ
と
ウオーキング 1キロ
１０月走行距離 ７４．５キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５６．１
５５・１
体脂肪率 ２２．７
２１．６
内臓脂肪レベル ７
６
対年齢 ４０
３９
BMI ２１．４
２０．９
走る前－走った後＝１．０キロ
今日は仕事で忙しく４日ぶりのランでしたが
９．５キロはまずまずでした。
明日は調子がよければ３時間いくかな！！
うちで採れた柿とキウイです。
今日は朝食の前に食べました。
果物に含まれる酵素が食べ物の分解、吸収を良くして新陳代謝がよくなり
健康維持やダイエットにはいいそうですよ。
それには食事の前に食べたほうが効果的なんです。
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頭のトレーニング
あっくんは久しぶりに動物園に行きました。
すると突然オリを破って動物が逃げ出してしまいました。
逃げ出した動物は、キリンとサイと、それにゾウ、しかもライオンも逃げ出しました。
全部１匹ずつです。それでは一体何匹の動物が逃げ出したでしょうか？
以上