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今日のメニュウ
スクワット３００回＋４キロ重り×２
と
ラン ５キロ ２９分３８秒
と
ウオーキング 1キロ
１０月走行距離 ６５キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５６．７
５６・０
体脂肪率 １９．８
１９．６
内臓脂肪レベル ７
７
対年齢 ４０
３９
BMI ２１．６
２１．３
走る前－走った後＝０．7キロ
今日からスクワットを２００回から
３００回へ
きょうも朝キウイ
食べ方は自由だけど皮ごと半分に切ってスプーンで食べれば、
手間もかからないし皮に近い部分は栄養価が高いので無駄なく栄養が摂れる
そうです。
明日はそれでいこう
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頭のトレーニング
ある会社が倒産しました。
その会社の社長は男性か女性か,答えてください。
以上