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今日のメニュウ
スクワット１００回
と
ラン ３時間 ２５キロ
と
ウオーキング 1キロ
（クールダウン）
１０月走行距離 ６０キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５７．７
５６．０
体脂肪率 ２２．５
２１．４
内臓脂肪レベル ８
７
対年齢 ４２
４０
BMI ２２．０
２１．４
走る前－走った後＝１．７キロ
２５キロから少しでも距離を延ばしたかったのですが
今日は身体が重たくて現状維持
ここ間の日曜日に収穫したキウイです。
触って柔らかかったので剥いてみました。
それほど酸っぱくもなく食べごろです
朝キウイダイエット法があるんですね
なぜ朝食べるといいのか
朝は体に老廃物が一番たまる時間帯だそうで、キウイに含まれる食物繊維と
アクチニジンという成分が多く含まれ、その効果で老廃物が便と一緒に
排出されやすくなります。体に老廃物を貯めないことで健康的にやせられるのだそうです。
また、キウイはバナナよりも低カロリーでダイエットに効果的な体を温めるビタミンＥと
老廃物を出す食物繊維が倍以上含まれているというからダイエットに最適ということです。
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頭のトレーニング
昨日のつづき
小学生のあっくんは忘れ物がひどくてよく先生に怒られていました。
けれどもある時を境に、なぜか忘れ物をすることがなくなりました。
一体どうして忘れ物をしなくなったんでしょうか？
解答は沢山あります。
以上