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今日のメニュウ
スクワット１００回
と
ラン ３時間 ２５キロ
と
ウオーキング 1キロ
（クールダウン）
１０月走行距離 ２５キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５７．１
５５．４
体脂肪率 ２２．３
２１．７
内臓脂肪レベル ７
７
対年齢 ４２
４０
BMI ２１．７
２１．１
走る前－走った後＝１．７キロ
今朝は気温も快適
気分よく走れました。
２時間にするか３時間にするか
迷いながら走ったのですが
気分よく３時間走れました
○●○●○●○●○●
キウイも少し作っているのですが
あまり大きくならないし収穫時期が
わかりにくいですね
どなたか詳しい人がいたら
アドバイス頂たいです。
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頭のトレーニング
（ ）にあてはまる文字は？
（ ） は だ く
ヒント１
４種類です。
ヒント２
マジックにも良く使われます。
以上
以上