《テーマ》
元気にやせる
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今日のメニュウ
スクワット２００回＋４キロ重り×２
と
ラン ５キロ ３３分０５秒
と
ウオーキング 1キロ
（クールダウン）
測定値
走る前
走った後
体重 ５７．０
５６・２
体脂肪率 １９．３
２０．１
内臓脂肪レベル ７
７
対年齢 ３９
３９
BMI ２１．７
２１．４
走る前－走った後＝０．８キロ
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ランナーズより気になる記事
この方は49歳、60歳までに100キロのウルトラマラソンを20回完走が
目標だそうです。
昨年のサロマ湖100キロマラソンから
「80キロ地点あたりからが本当に辛くて、まだ20キロ近く走らなくてはならないかと思うと、
心がおれそうになりました。でも、その時ふっとわかったのです。『前後裁断』という言葉があるのですが、
過去も未来も断ち切って今という瞬間に集中する。これまで走ってきた８０キロはすでに終わったことだし
これから先の20キロのきつさを想像して不安になることは、意味が無いことだと分かったんです。
自分がやるべきことは、その瞬間の一歩に集中するだけ。そう考えたら、苦しさがふっと消えて・・・・
そんな感じを早くつかみたいです
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頭のトレーニング
（ ）にあてはまる文字は？
（ ） は だ く
ヒント
４種類です。
以上