《テーマ》
元気にやせる
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今日のメニュウ
スクワット２００回＋４キロ重り×２
と
ラン ５キロ ３３分２０秒
と
ウオーキング 1キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５６．９
５６・１
体脂肪率 ２０．１
２０．９
内臓脂肪レベル ７
７
７
対年齢 ４０
４０
４０
BMI ２１．７
２１．４
２２．７
走る前－走った後＝０．７キロ
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昨日は10年ぶりぐらいになるのかな・・
ランニングの雑誌を買ってきました。
理由は
３０－40代にはジョギング→フルマラソンを
やっていたのですが、膝を悪くして、もうマラソンは
やるつもりはなかったのですが、数年の間は、大人しくしていて
お陰で、あちこち お肉がついたので、ダイエットを始めました。
アメーバのブログを通じて走っている人の記事を見ていくうちに
もう一度、挑戦してみたくなりました。
私の最高タイムは岐阜県の揖斐川マラソン4時間１５分です。
出来れば、次は4時間を切りたいですね
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頭のトレーニング
これで3キロ痩せられる（うそです）
（ ）に入る文字は？
中 木 稲 草 （ ）
これはヒントはいらんでしょ！
以上