テーマ
元気にやせる
今日は先週「ためしてガッテン」でやってました
大さじ３杯の水でゆでたまごを作る、に
挑戦しました。
材料
卵（M玉・常温に戻したもの）…６個までOK
水…大さじ３
作り方
- フライパンに卵をくっつかないように並べる
- 大さじ３の水を入れてフタをする
- 強火２分・弱火３分・火を消して９分待てばできあがり
※L玉や冷蔵庫から出したばかりのときは、大さじ５の水→最初の強火を３分にしてください
※空だきになると卵が割れてしまいます！火力が強くなりすぎないよう十分ご注意ください
！中に水が残っているかどうかが確認できるガラスのフタ
！火力が強すぎないコンロ
（コンロが複数ある場合は弱い方で）
！キッチンタイマー
材料
ブロッコリー…１株
水…大さじ３
作り方
- フライパンにブロッコリーを敷きつめる
- 大さじ３の水を入れてフタをする
- 強火２分
- 火を消して２分待てばできあがり
出来たのが
ゆで卵はまさか一発目からうまくいくとは思わなかったのですが
ほぼ完璧に出来たようです。
ふわふわでおいしいよ！
ブロッコリーはちよっと時間を間違え３分ほどやってしまい
やや焦げたんですが、味付けしなくても甘くて美味しいです。
非常に簡単です。
是非作ってみてください。
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今日の測定値
体重 ５９．５
体脂肪率 ２０．２
内臓脂肪レベル ９
骨格筋率 ３６．８
基礎代謝 １４６７
対年齢 ４３
BMI ２２．７
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