◆◇テーマ◆◇
元気にやせる
夕方からスロージョギングをやろうと思っていたのですか
雨がポツポツ来たので、このまま中止するのも悔しいので
踏み台ステップをやることにしました。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍に
なるそうです。
太ももの、大腿四頭筋などの筋肉、増加も期待できます。
日焼けするのがいやな人はオススメです。
あまり体力に自信がない人は台を低くすればいいですね。
私は高さ２０センチ位でやりました。
扇風機をかけて汗が出やすくしました。
測定値
走る前
走った後
夕食後
体重 ５９．１
５８．２
５９．０
体脂肪率 ２１．５
２１．３
２０．９
内臓脂肪レベル ９
８
８
骨格筋率 ３６．０
３６．１
３６．５
基礎代謝 １４５０
１４３９
１４５２
対年齢 ４３
４２
４２
BMI ２２．５
２２、３
２２，５
そろそろ４２歳に変身かぁ？？？？？
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
夏のダイエット必須アイテム
カラダすっきりガリガリ君 と
う○こがスルルティー
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リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
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便秘解消はダイエット効果を高めます！ ヾ(^▽^ヾ)♪
便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、循
環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。
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